话说这糖尿病啊,就跟个跟屁虫似的,缠上谁就甩不掉。我有个朋友叫小程,他就是被这个病给缠上了。
说起小程啊,那可是个美食家,啥好吃的都爱吃。可自从得了糖尿病,他就得跟那些高糖食物说拜拜了。他说:“以前吃东西就像过山车一样刺激,现在只能像坐缆车一样慢慢来。”
有一次,小程突然感觉头晕眼花,手脚无力,赶紧去了医院。经过检查,医生告诉他是因为血糖过高引起的。医生给他开了些降糖药,并叮嘱他要注意饮食控制。小程听了医生的话,开始调整自己的饮食习惯,少吃甜食,多吃蔬菜水果和粗粮。慢慢地,他的身体状况有了明显的改善,头晕眼花的症状也没有再出现了。
小程还学到了一些关于糖尿病的知识。他说:“糖尿病患者不能吃太多含糖量高的食物,比如糖果、蛋糕等,这些会提高血糖水平。相反,他们应该多吃一些低GI(升糖指数)的食物,比如燕麦片、豆类、全麦面包等,这些可以缓慢地升高血糖水平,有助于稳定病情。”
小程的经历告诉我们,虽然糖尿病可能带来一些限制,但只要我们调整好饮食和生活习惯,就能够控制病情。接下来,我将为大家总结小程在生病期间都做了什么,具体的步骤已经放在图中啦,大家有需要可以自取噢??
?低GI食物选择
小程学会了选择低GI食物,如燕麦片、豆类、全麦面包等,以缓慢地升高血糖水平,有助于稳定病情。他会在每餐前查看食物的GI值,并根据GI值来选择食物。这样做有助于控制血糖,避免血糖波动过大。
?高纤维食品摄入
小程开始增加高纤维食品的摄入,如燕麦、豆类、蔬菜等,这些食物有助于减缓食物在胃中的消化速度,从而降低血糖峰值。他会在每餐中加入足够的蔬菜和水果,以增加纤维摄入量。
?规律运动
小程开始进行规律的运动,如散步、慢跑等,每周至少三次,每次30分钟以上。运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖水平。他会在每天早上或傍晚的时候进行运动,以保持规律。
?自我血糖监测
小程开始定期监测自己的血糖水平,以了解自己的血糖控制情况。他会在每天早上、中午和晚上进行血糖监测,并记录下来。这样可以及时发现血糖异常,及时调整饮食和药物治疗。
希望这些小技巧能够帮助大家更好地控制血糖,如果有需要,大家可以尝试一下。最后,希望大家能够有所改善,也希望你们能够分享自己的经验和心得。
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作为一个糖尿病患者或者患者家人,至少会有一个概念,那就是糖尿病治疗的重点是控制血糖,只要将血糖、血压、血脂长期稳定控制在比较好的状态下,就可以控制糖尿病病情发展,延缓并发症出现,提高生活质量。而有胰岛素抵抗的糖尿病患者,应该如何做好血糖控制工作?为此,39健康网编辑采访了中山大学附属第二医院内分泌内科主任、硕士生导师李芳萍。