喝茶水和喝白开水哪个更健康

这不，我那好兄弟小赵最近就跟我抱怨说喉咙干得像被火烧了一样。他问我：“老兄啊，这种时候是该喝点啥呀？是来杯清茶润润喉呢，还是直接咕咚咕咚灌几大杯白开水？”

说起小赵的生活习惯，那可真是个“茶不离手”的人儿。每天早上起床第一件事就是泡上一杯龙井，晚上睡觉前也必定要品一壶普洱。然而，这几天他的嗓子却变得异常干燥，连说话都感觉费力。

后来实在受不了，他就去了医院。经过一番检查，医生告诉他这是因为长时间过度饮茶导致的。原来，茶叶中含有咖啡因和鞣酸等物质，这些成分会刺激中枢神经系统并促进血液循环，从而引起身体脱水。而白开水则没有这些成分，因此不会产生同样的效果。

听了医生的话，小赵恍然大悟。他还学到了一个俗语，“茶解渴，不如水解渴”。意思就是说，虽然喝茶可以提神醒脑，但并不能真正解决身体缺水的问题。所以，在感到口渴的时候，最好选择白开水来补充水分。

老铁们，小赵的经历告诉我们，喝茶虽好，但也要适量。那么，当喉咙干时，我们应该如何缓解呢？下面，我给大家盘点一下小赵在生病期间都做了什么，具体的步骤已经放在图中啦，大家有需要可以自取噢??

?避免过量饮茶

小赵意识到自己长时间过度饮茶是喉咙干的主要原因，因此他开始避免过量饮茶。他给自己定了一个规矩，每天最多喝两杯茶，而且尽量在白天喝，晚上不再喝茶。这样做可以减少咖啡因和鞣酸对身体的刺激，从而缓解喉咙干的症状。??

?适量饮水

为了避免身体脱水，小赵开始适量饮水。他每隔一段时间就会喝一杯白开水，每次喝水的量也不多，但频率增加了。这样做可以及时补充身体所需的水分，缓解喉咙干的症状。??

?咽喉保健

为了保护喉咙，小赵开始进行咽喉保健。他每天早上起床后会喝一杯温水，晚上睡前也会喝一杯温水。此外，他还会做一些简单的咽喉保健运动，如伸舌头、转脖子等。这样做可以促进血液循环，缓解喉咙干的症状。??

?清淡饮食

为了减轻喉咙的负担，小赵开始吃清淡的饮食。他减少了辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，增加了蔬菜、水果等清淡食物的摄入。这样做可以减少对喉咙的刺激，缓解喉咙干的症状。??

老铁们，喉咙干确实很不舒服，但只要我们采取正确的方法，就可以缓解症状。希望这些小技巧能帮到大家，如果大家还有其他缓解喉咙干的方法，欢迎在留言区分享哦！??

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。