早饭

早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。

青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的 供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

首先，白领丽人在饮食的安排上，必需做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

导读：夏天是个减肥的黄金季节，如果不好好的利用好这个然热天气的优势，那就会错过了减肥的最佳季节。说道减肥，那么一定离不开让你便旁的第一元凶--饮食。(#画中画广告#)习惯“早食”的人比习惯“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵袭”。这个结论是经过对吃饭时间与能量消费的关系进行调查后得出的。研究人员将受试者分为两组，一组人吃饭早，早中晚饭时间分别是早上7点，中午1点，晚上7点;而另一组则为中午1点吃早饭，中...

青春期的女孩子正处于生长发育的关键阶段，因此营养上一定要注意：(#画中画广告#)1.青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质(蛋白质食品)。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。2.青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性(女性食品)对蛋白质的需...

红茶是补寒的最佳饮品，女人和红茶是最搭配的一对组合。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上。

导读：明星好像橡皮人，都能在短时间内迅速瘦下来，到底她们是如何做到的呢，原来有自己的独家秘方啊!(#画中画广告#)1.大s狠心每天只吃一根香蕉减肥香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行;二来热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了，它卡路里低，且食物纤维含量丰富，容易消化，老少皆宜。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不是这样的。早晨吃一根香蕉，一杯酸奶...

都说年龄是女人的头号大敌，其实女人害怕的不是年龄，而是皱纹，一根鱼尾纹已经足已让女人惊叫!所以女星们20几岁就开始打肉毒素，30岁就打除皱针。对于皱纹，该怎么做才能最有效呢?下面就来揭秘。(#画中画广告#)1、鱼子酱抗皱鱼子酱的发现让女人找到了救星，它不仅美味还能抗皱，而且食用和面敷都可以。很多的女星都用鱼子酱来保持年轻。2、植物的茎杆细胞提炼制成的的精致祛皱霜研究发现植物的茎杆细胞具有恢复细胞活...

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。

你的孩子是否因为早起上学，常常不吃早饭?据新加坡《联合早报》近日报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。 新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，...