长跑

一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑。而我则足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。

缓解、维持、降级，如此下去，哮喘治疗像超长跑。“治愈”的终点，似乎很遥远。而且这个过程费用不菲，很多人因此半途而废。

我和老公在长达五年的爱情长跑后结婚了，感情很好，不过性生活不和谐，我和他都很少体验性带来的快乐。我们都知道这个问题的存在，只是没有解决好，就让它拖着。结婚半年后他就去外地工作了，一走就是十个月，刚开始的时候几乎每天通电话，后来他就外遇了

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

妇女正值经期或行经前后，易出现周期性小腹疼痛，或者小腹冷痛，往往还伴有胸肋、乳房胀痛、手足冰凉、腰酸、下腹坠胀等现象，这在医学上常称为痛经病。而痛经的病根是主管女性生理系统的经脉气血运行不畅所致，所谓“不通则痛”，而主要还得从月经不调入手。更多精彩等着您！引起月经不调的原因有两大类：1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。2、器质病变或药物等引起：包括生殖...

有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。

中国登山协会秘书长于良璞曾是国家长跑运动队队员，他回忆跑步中及跑步结束时口渴得再难受，教练都不准喝水，当时不知是为什么，直到成年后才明白。运动后一定要等心跳平静下来才能喝水，这个时间一般是半个小时，否则极容易患上心脏病。

性爱像长跑，高潮是冲刺，短短几秒钟却足以让人解数使尽，鞠躬尽瘁。虽然治疗师马斯特斯和约翰逊在他们有名的性反应四期模式中只发现了一种男性高潮模式，但确实有许多男性的反应模式存在相当的差异，如今性学专家们提出如下三个“不等式”和四个“等式”，完全围绕着你自身的高潮和愉悦。

“妈妈，我今天跑了1000米呢，出了好多汗，可是脚有些累了，你帮我揉揉。”

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生童外。