长跑

平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

张先生和交往了5年的女友终于在去年10月结束了“爱情长跑”。喜事过后，在风景宜人的海边度假，压制已久的性欲得到了释放。蜜月回来后不久，张先生便出现了尿频、尿疼、小腹坠胀等现象。检查后，才知道是“蜜月型”前列腺炎。

据钟南山搜集的资料显示，运动员是空气污染过敏人群的高发者，明显高于人群，尤其是在长跑、游泳等赛事运动员中，有哮喘、鼻炎的达16%。

性爱像长跑，高潮是冲刺，短短的几秒钟却足以让人解数使尽，鞠躬尽瘁。虽然治疗师马斯特斯和约翰逊在他们有名的性反应四期模式中只发现了一种男性高潮模式，但确实有许多男性的反应模式存在相当的差异，如今性学专家们提出如下三个“不等式”和四个“等式”，完全围绕着你自身的高潮和愉悦。

波士顿的研究人员调查了马拉松长跑者血液中的各种物质含量，结果发现长跑引起的持续性骨骼受损会引发炎症反应，这些炎症反过来会伤害脆弱的心脏。

澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明星，平日训练水平很高，一般比赛常出佳绩，曾多次打破世界纪录。然而这位明星却每逢重大赛事（如奥运会）便发挥失常。人们在惋惜之余，把运动场上这种遗憾称为“克拉克现象”。

不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

锻炼身体，增强体质。“生命在于运动”，体育锻炼等于为健康投资。锻炼身体的方式有多种，如散步、长跑、跳舞、登山、划船、武术、气功、太极拳等，皆有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生。

有些病人虽不必完全禁忌长跑锻炼，但也必须当心，最好在医生指导下进行锻炼。

我坚持晨练已43年了。在这43年的晨练过程中，年轻时，我每天清晨坚持做长跑30华里。以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长，便锻炼自己编创的健身步行操。