八段锦定式

这是一本“集大成”的中医保健书。书中精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

白领们由于每天工作紧张、缺乏锻炼，经常会感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，小编给你推荐八段锦作为工间操，必定让你工作效率大大提高，精神为之大振！

急性心肌梗死不会像脑卒中般，在几分钟内骤然发生。它有明显征兆，甚至提前一周就告诉你，就看你抓不抓得住身体给的生命信号了。心脑血管疾病患者应适当参加体育运动，这类运动不能太劳累，以增加乐趣为主，如太极拳、八段锦等

为了过好夕阳美的晚年生活，让夕阳更美，我每天以书报为伴，特别钟情领教民间谚语中的养生之道。在民间谚语引领下，养生保健是一门学问，充满了科学和智慧，对每个人来说，虽无定式可循，但可各领其能展一招，不可否认，有一点却是共同的，那就是心理养生，保持良好的心态和乐观的情绪。

穿越春夏进入人生之秋，应当是最为惬意的时光。勤奋的耕耘者，到了人生晚秋，会为满仓收获而欢欣;瘪囊的耕耘人，大可不必为歉收而过于自责——因为染色体与基因的异同，人在呱呱坠地之初，已然有了先天的差别;再加上外在的天时、地利、土壤、机缘等条件相异，收获不等是人生的定式。因而，无论你是否攀登上了各个领域的珠穆朗玛峰，只要你流过汗水登攀过，没有虚掷青春和宝贵的光阴，就足以笑对秋阳了。

品酒如品茶，只怀风月，不识经道，就如耕牛饮渠。品酒的规矩不是一个定式。每个爱酒的人都有一套独到的品酒经。只要你爱酒，你就会为遇到好酒的那一刻去费思量。

肩周炎是一种肩关节囊与关节周围软组织的慢性退行性病变所引起的肩关节周围炎，参加体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛。要想治好肩周炎，除打太极拳、练易筋经、八段锦外，还可做一些肩关节运动。

长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。

在诸多健身运动中，“中医运动养生”中的传统健身术，例如：“太极拳”、“八段锦”、“气功”等，不仅是增强体质的健身运动，也是一种防治疾病的有效手段，对改善亚健康状态很有效，是非常适合快节奏工作人群的运动。