八段锦定式

本段运动使手脚十宣穴位(位于十个手指和脚趾类端的正中)打开，使全身十二经络及奇经八脉全部动员，经络疏，气血通流畅，无论是五劳(血、气、筋、骨、肉造成的外在及内在劳伤)还是七伤(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪所伤)导致的身体不适均可慢慢解除。

八段锦是一套独立而完整的健身功法，据传起源于北宋，至今已有800多年的历史。

摇头摆尾去心火(#画中画广告#) 1 两脚左右分开站立，比肩略宽，双臂自然下垂。2 上身前倾，两膝弯曲呈半蹲姿势，两手扶膝。3 上身向左前方转动，前俯深屈，头随之下垂。4 保持头部下垂，向右侧做圆形摆动，同时臀部向左侧摆动。5 头及上身抬起。6 回到②的姿势。两膝伸直，回到①姿势。然后依前式，方向由右至左。如此反复，左右各做7次。两手攀脚固肾腰1 双足并立两手按在脐部，拇指与食指指尖相对。2 两脚...

每个动作以及动作之间充满了对称与和谐，体现出内实精神、外示安逸，虚实相生、刚柔相济，要求练功者做到意随形生，形随意转，意气相随，形神合一。

体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、spa、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。

“易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。

(#画中画广告#) 第一式　嘘字诀第二式　呵字诀第三式　呼字诀第四式　四字诀第五式　吹字诀第六式　嘻字诀（责任编辑：李宇胜）

八段锦(#画中画广告#) 第一式　两手托天理三焦 第二式　左右弯弓似射雕第三式　调理脾胃须单举第四式　五劳七伤往后瞧第五式　摇头摆尾去心火第六式　两手攀足固肾腰 第七式　攥拳怒目增气力第八式　背后七颠百病消（责任编辑：李宇胜）

(#画中画广告#) 第一式　虎举第二式　虎扑第三式　鹿抵第四式　鹿奔第五式　熊运第六式　熊晃第七式　猿提 第八式　猿摘 第九式　鸟伸 第十式　鸟飞（责任编辑：李宇胜）

预防方面，注重宿根的形成及诱因的作用·，故应注意气候影响，做好防寒保暖，防止外邪诱发。避免接触刺激性气体及易致过敏的灰尘、花粉、食物、药物和其他可疑异物。宜戒烟酒，饮食宜清淡而富营养，忌生冷、肥甘、辛辣、海膻发物等，以免伤脾生痰。防止过度疲劳和情志刺激。鼓励患者根据个人身体情况，选择太圾拳、内养功、八段锦、散步或慢跑、呼吸体操等方法长期锻炼，增强体质，预防感冒。在调摄方面，哮病发作时，尚...