八段锦定式

体育锻炼不仅可增强体质，还可促进局部及全身血液循环，减少粘连，避免关节发僵，减轻疼痛，除打太极拳、练易筋经、八段锦外，还可做一些肩关节运动。

结语：每个人都可能患病。患病后到医院看病，医生检查、确诊、开药，病人回家服药，逐渐康复，这是一个不成文的定式。但在以上诸多环节中，如何做得科学、合理，却不是人人都清楚的。这其中往往会产生许多误区，以致延误治疗。

产生这种情况的人多有一定的性格基础，比如说个性属于那种易紧张、过分认真，过度追求完美的一类人，这种人一旦形成一种思维定式，要想刻意放松有时确实难于做到，如果属于这种情况，不妨请心理医生在短期内给小量抗焦虑的药，在心理治疗及一定的药物的配合下，绝大多数心因性阳痿均可治愈。

每个人都可能患病。患病后到医院看病，医生检查、确诊、开药，病人回家服药，逐渐康复，这是一个不成文的定式。但在以上诸多环节中，如何做得科学、合理，却不是人人都清楚的。这其中往往会产生许多误区，以致延误治疗。

在锻炼方法上，可根据本人健康状况，选择太极拳、八段锦、气功、散步、健身操、打乒乓球等不太剧烈的活动方式，每天锻炼二次，每次锻炼时间不要多于30分钟，不要过分疲劳。

人们看问题时，总会存在一些定式思维。比如：医生的生活方式一定很科学，他们特会养生保健。一提到减肥，人们第一时间想到的便是爱美的女孩子。这次我要讲给大家听的，是一名中年医生成功减肥，并且自创了一套切实可行的养生保健方法的真实故事。

体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、spa、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。

班秀文 生于1920年，一生无烟酒嗜好，不饮茶，不食辛辣，饮食多以青菜、水果为主，不服用保健品；日常事务小心谨慎，不躁不妄，安然自得；锻炼身体以动为主，以静为辅，反对做剧烈运动，主张散步消闲，喜打太极拳，练八段锦和气功。班秀文认为，任何养生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤当如此。

我向马礼堂老先生学过养气功、六字诀和洗髓金经，每个动作都配合顺腹式呼吸，太极功的每个动作都配合逆腹式呼吸。我也练过祝总骧教授提出的“三一二长寿法”，其中的“一”就是一个腹式呼吸为主的基本锻炼。我还按1957年出版的八段锦版本练过，让人站在那里单纯做腹式呼吸，体会到它的要领后，接着再练就可能会觉得单调了。练八段锦按书（2003年版）上说要等动作熟练后才能配合呼吸。既然我以前练过的这三个项目都是行之有...

体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、spa、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。