八段锦定式

生命在于运动，即指经常锻炼身体，如中国传统健身运动中，有导引、五禽戏、八段锦、

今年是奥运年，提高全民健康水平，关系到千家万户幸福。为此，以岭医药集团与我国养生专家、武术大师合作，充分借鉴吸收了中国传统的养生功法，如保健气功、太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等动作，结合意念、吐纳、导引、行气，发明了中华通络操，具有动作舒展、缓慢、连贯、圆活的特点，重在疏通经络，改善心脑血管的微循环。

为了预防疾病和衰老，中老年人尤其要注重加强体育锻炼，而预防肩周炎的发病也同样需要开展一些预防性的锻炼。我国民族传统的拳操较多，其中有许多适合于中老年人用来预防肩周炎。例如：太极拳中的“云手”，八段锦中的“两手托天”、“左右开弓”，以及五禽戏、易筋经中的许多上肢动作，均有利于肩关节的活动，具有滑利关节、防止粘连等作用。锻炼拳操可以侧重地选择肩关节运动较多的动作，也可选择整套太极拳、五禽戏等。这样不仅...

和美国人接触多了，他们的自信常会给我留下深刻的印象。他们总是勇于表达自己，并对自己的能力充满信心。渐渐地我体会到，这和美国人从小接受的教育有关，父母和学校的肯定式教育法让这个民族受益终身。我想，这也是中国的父母和老师应该学习的。多给孩子些鼓励和赞美，这样他们才能更有自信。

古人有许多健身方法，八段锦乃是常见的一种。因它共有八个主要动作，故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小，动作简单易学，很适合老年同志。

老人难免会有三病两痛，生病以后要到大医院去看病，医生检查、确诊、开药、用药、逐渐康复，这已是一个定式。但在上述诸多环节中，如何做得科学、合理，却不是人人都清楚的。这其中往往会产生许多误区，以致延误治疗。

古人有许多健身方法，八段锦乃是常见的一种。因它共有八个主要动作，故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小，动作简单易学，很适合老年同志。

起势是练功的基础。意念集中在下丹田，全身放松，并觉得各个关节已被经络气贯通，可提高练功效果，练完后全身更加经松有力。

通过左右摇头摆尾活动，带动上下肢与胸腹部运动，改善全身气血循环，更使上焦之心火下降，可防治口干舌燥、舌红苔黄、便干尿黄、心烦急躁等。

作用：通过调息运气，使丹田气足，固护腰肾，特别有利于腰底部健康，可使身体保持轻劲有力，提高免疫能力，以防病治病。