教你几个简单的动作减小粗腿。直立，两臂平行于身体两侧。抬左大腿，小腿自然下垂并画圈。然后换腿做同样练习。每条腿做10次；仰卧，双腿屈膝，两臂平伸于身体两侧，右小腿上摆，使右腿与南面垂直，耳后将小腿重新放下，做20次。接着换左腿练习20次；原地跑，同时两脚的脚跟交替向后击打臀部，然后做高抬腿跑。各练习10次。
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