13、 摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、 揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。
注意事项:
1、 按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松。
2、 按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰背部稍重。
3、 按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部,晚上休息前按摩全身为好。
(实习编辑:周熙洁)
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