动作要领:身体直立,手叉腰,两脚跟完全靠拢,脚尖分开。用力把足跟抬起,然后让它自由下落,做2―4个八拍;然后脚跟分开,双脚成平行站立,脚尖向正前方,重复刚才的磕地动作,也做2―4个八拍。
注意事项:足跟磕地的动作虽小但一定要认真,双脚磕地时,根据自身情况决定动作轻重,但要让身体明显感到振动。整个身体要保持直立,抬头挺胸。
练习作用:通过磕足跟,可以将振动经双腿传至盆腔、腹部,对腹腔和盆腔器官形成良好的振动。这种振动对身体能产生全面的良性刺激,对健康很有益。
(实习编辑:张国明)
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