白领族眼睛累到“欲哭无泪”

　　保护眼睛，主动出击

　　那日常生活中，如何更好地保护我们的眼睛呢?

　　1、配副好眼镜。

　　褚仁远介绍，一副验光科学的眼镜，可使双眼获得最大的单视功能，达到最完美的视觉效果。如配镜不科学，则更易加剧视力疲劳，引发不适。

　　2、用眼45分钟休息5分钟。

　　过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，工作一段时间后，哪怕没觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。

　　3、每分钟眨眼6次。

　　专家表示，平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得最佳视觉效果。

　　4、主动看远看近。

　　专家给大家一个“妙招”，工作之余，主动望远，再看看近处，避免长时间盯着同一个地方。

　　5、多吃胡萝卜、鸡蛋。

　　专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，保护眼睛的效果比胡萝卜还好。

　　6、慎用眼药水。

　　几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。专家指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。

　　专家强调，美国、日本等发达国家的人视觉保健意识非常高，建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查，及时发现问题，确保眼睛健康。

（实习编辑：郭玉萍）

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