困倦时揉中指助您摆脱疲劳

　　“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　常做健身操

　　螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

　　建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。

　     胸部拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。

　　这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉酸痛。

　　建议坚持12秒钟，重复3次。

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