趴着睡会把胸睡平！这7个坏习惯让你胸部下垂

　　为什么有些人年纪轻轻胸部就下垂？尤其是那些已经生孩子的妇女，喂奶再加上年龄增大都是引起胸部下垂的重要原因，这听起来非常之残忍，因为要辛苦十个月产下孩子，还要忍受胸部下垂的痛苦。然而还有高达60%的人群是因为自己不良的生活习惯才导致下垂。

　　这几种生活方式会导致胸部下垂

　　1、不会穿内衣

　　可能你知道买内衣要试，合适才重要。但你却不知道要随着体重的变化更换内衣，再加上内衣是有使用寿命的，三个月就应该更换一次。

　　2、高强度运动

　　跑步的时候一定要穿运动内衣，尤其是剧烈的跑步。因为跑步等运动过程中剧烈来回往复的动作可能导致胸部胶原蛋白破裂。

　　3、吸烟

　　吸烟对肺有很大的影响，这我们都知道，但是要提醒大家的是胸部也难逃香烟带来的损害。因为抽烟会导致皮肤表面的血流量降低，加速皮肤的老化进程，弱化皮肤的抵抗力。

　　5、洗浴习惯

　　经常使用过热的水洗澡、泡澡会导致皮肤干燥甚至过敏。而皮肤干燥也会造成胸部的收缩和松弛。洗澡最好用温水而不要用很烫的水，想要泡澡的时候尽量不要让水盖过胸部。

　　6、趴着睡觉

　　每个人的睡觉姿势都大不相同，怎么睡都不要趴着睡，趴着睡会挤压乳房导致血液循环不良，是造成胸部皮肤松弛和外扩的主要原因。不如试试仰着睡？

　　7、节食

　　很多了坚持减肥了很久，结果最后减下来的只有胸。这是因为你用错了减肥方法，节食是是让胸部变小的真凶。

　　如何预防胸下垂

　　1、按摩乳房

　　睡觉前躺在床上用左手托住左侧乳房底部，然后用手掌向乳头方向合力推托20一30次，右侧乳房方法一样。

　　2、平日多做扩胸运动

　　两手向上举高，能够帮助胸肌的强化，在日常生活中也可以多做扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。

　　或是利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

　　3、伏地挺身

　　一想到伏地挺身，想必很多女生都会害怕。因为真的是太辛苦了，然而这项运动已经被公认为最有效的健胸运动。

　　4、游泳

　　游泳可以让四肢更平衡，双手划着水也能做扩胸运动。

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