老年人春季怎么保健养生？这么做，不让疾病有机可乘！

春季，是万物生发的季节。老年人若不做好保健工作，很容易导致肝气过旺，而生发一些疾病。那么问题是，老人该如何保健？可以从这5个方面进行↓

1、精神调养

我们常说，生气伤肝。用中医的话来说，心情抑郁，便会导致肝气郁滞。肝气郁滞，会影响到肝的代谢功能。肝代谢失常，则会造成神经内分泌功能紊乱，进而诱发肝病、心脑血管疾病等。

而春季本身是肝阳旺盛的时候，老人家情绪易急躁，非但不利于养肝，反而会伤肝。因此，建议老人家要好好调适心情，不要经常动怒，尽量保持平静、愉悦的心情。养好肝气，才能更好地防病。

2、注意保暖

春天虽然气温提升，但是早晚温差还在。如果疏忽大意，就可能被风寒感染。老人家本身免疫力就不如年轻人，更需做好“春捂”工作。日常穿衣不可立马减少，脱衣要讲究个循序渐进。时常关注气温变化，切勿因过早脱掉冬衣，而伤着了身体。

3、饮食调整

冬天为了抵御寒冷，适合吃一些热性食物。而春天气温攀升，肝气易旺盛，吃热性、大补的食物，会助长阳气，不利养肝。建议平时多吃含蛋白质。矿物质、维生素的食物。比如豆制品、蛋类、青椒、芹菜等，饮食宜清淡，忌油腻。

4、注意锻炼

春天气温升高，运动也方便了许多。冬天囤的脂肪，总要慢慢地消耗，不然就转变为肥肉了。而老年人经常不动，肢体更容易变僵硬，加上本身免疫力差，很容易生病。因此，老年人应该积极去室外，锻炼锻炼，也好抵抗一些慢性疾病。

不过，春练也要注意一些事项。比如不能空腹，以防血糖过低而发生意外，可以在锻炼前喝些热汤。然后，运动要选对时间，建议早晨太阳出来后再开始。再者，锻炼需先活动关节，热身后再慢慢运动。

5、预防春困

有句话说“春困夏乏秋盹冬眠”，春困是不可避免的。老人家要预防春困，一定要早睡早起，休息够，才能克服懒惰思想。另外，适当午休，也好存够精力面对下午的活动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。