养胃真的不难！这5件事不要做，胃会慢慢变好

近年来，随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，导致我国肠胃病患者逐年增长，根据数据显示，目前我国有肠胃病患者1.5亿，其中慢性胃炎患者就有将近5000万人，面对这些恐怖的数字，我们应该如何预防这些疾病呢？下面就来看看。

伤胃坏习惯都有哪些？

1.暴饮暴食，三餐不定时

很多人吃饭没有固定的时间，甚至是短时间内进食大量食物，这些做法都会伤害到胃黏膜，也会加重肠胃的消化负担。所以想要拥有一个健康的肠胃，就需要改掉这些不良的习惯，吃饭只吃七八分饱，一日三餐要固定时间吃。

2.吃饭太快

现如今，人民的生活节奏越来越快，很多人吃饭时候常常狼吞虎咽，这么做也会伤害到我们的肠胃，因为进食过快很容易引起胃溃疡、胃炎等消化道疾病，还会导致身体发胖。正确做法是每口饭都要嚼烂嚼软再咽，有意识地放慢速度，争取做到细嚼慢咽。

3.压力太大

胃肠道也是“情绪器官”，这是因此胃肠道功能是受神经、内分泌系统协同调节的，所以对心理刺激十分敏感。如果我们压力过大，消化功能也会出现反应，还会引起食欲不振、腹部隐痛等症状。所以平日里保持良好的情绪，也有助于肠胃的健康。

4.缺少锻炼

平日里缺乏锻炼，不但会出现食欲减退、胃动力不足的情况，还会易诱发胃、结直肠炎症、甚至消化道肿瘤。所以吃完饭不要光在家里呆着，应该多出去运动，运动不但可以提高消化能力，还可以改善腹腔脏器的血液循环，增加胃肠道蠕动，对消化道功能有很好的助益作用。

5.滥用药物

很多人在头痛发热的时候会服用止痛药、消炎药，但这些药物很多都属于非甾体类抗药，这些药物会直接或间接损伤胃黏膜，引起肠胃炎症和溃疡。所以生病后最好不要自行用药，更不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。