每一万人中有1位百岁老人！3点都做到，你也是长寿人之一

“长命百岁”很多人一辈子的追求，但环境污染的加剧、食物的不安全，都在阻止人们向长寿迈进。话虽如此，我国百岁老人仍有不少，他们又是如何长寿的呢？

长寿秘诀1：养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯主要包含以下这几个方面：

第一，饮食的结构安排要合理，这是长寿的关键。简单来说，指的是蔬菜，水果，粗粮，淀粉等各种营养素的获取要均衡，每天吃多少要按照一定的比例来进行；

第二，吃饭时候要细嚼慢咽。这是长寿的前提。我们知道，如果吃的速度过快，会让食物以大块、坚硬状态进入到肠道中，消化吸收的进程会比较困难，食物的精华难以被人体全部吸取；

第三，尽量吃八分饱。这是获得长寿的重点所在。如果吃过多会导致胃胀腹胀，引起各种各样的疾病问题。

长寿秘诀2：多多劳作

我国有一个长寿镇名为丰盛镇，这里的百岁老人多到让人震惊。在受访过程中，丰盛镇的很多老人都表示他们很喜欢运动，很喜欢劳作。

其实从科学的角度出发去理解，多劳作能大大增加肌肉对氧和营养物质的需求量，让人体的肌肉更发达，从此远离生理性萎缩。

同时，多运动还能让钙质的吸收效率大大提升，让人体的新陈代谢速度更快，百利而无一害。

长寿秘诀3：睡眠要充足

这个长寿技巧虽然很多人都知道，却未必能做到。

专家表示，成人每天必须补充8个小时以上的睡眠，才能让人感受到精力充沛，才不至于让人产生疲惫的感觉。

而长寿镇的老人似乎都知道这一点的重要性，所以大多数他们每天的睡眠都维持在8-10个小时。

另外，美国的一项调查显示，每天睡足7到8个小时的人会比每天睡不到6个小时的人更长寿。

要知道，在长寿镇这个小小的地方，每一万个人中就有一个百岁老人，这样高的比例是不是很让人震惊？如此看来，长寿镇老人所分享出来的这些长寿秘诀确实是有一定道理的。所以大家进行动起来吧，严格按照长寿镇老人所分享出来的这些长寿秘诀去做，你也能获得长寿哟。

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