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疲劳是疾病的预警信号!消除疲劳,中医重点推荐这3招

2018-01-13 17:30:0039健康网
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核心提示:医生表示,慢性疲劳虽然很常见,但它的危害却不小,如果持续不缓解,最终还会引起猝死。

睡不醒、浑身乏力、注意力不集中、体力不支、哈欠连天、精神恍惚、食欲不振……这些都是慢性疲劳的表现,也是上班族的常态。忙碌的工作、强大的生活压力,都让我们感到疲劳不堪。医生表示,慢性疲劳虽然很常见,但它的危害却不小,如果持续不缓解,最终还会引起猝死。

为什么你总是那么累?

湖南中医附一中医外科陈其华教授总结了以下原因:

1.长期加班

长时间工作、加班,过大的工作压力使机体神经-体液调节失衡,从而使身体处于疲劳状态。

2.不规律饮食

经常三餐不定时、暴饮暴食,不仅容易引发胃病,还会引起疲劳。

3.睡眠不足

睡不够是疲劳的最直接原因,有两种情况:一是压力过大导致失眠;二是因工作或个人原因,长期加班晚睡。


4.缺乏运动

俗话说生命在于运动。现代人工作基本是坐着,每天除了坐地铁、上厕所,其余时间都是静态的,而长期缺乏运动,身体抵抗力下降、血液循环变慢,不仅人会缺乏活力,还易引起疲劳。

5.其他疾病引起

有些疾病也会引起疲劳,如糖尿病、肾病、贫血、甲减、心脏病等,另外,普通的感冒也会让人嗜睡。

中医:消除疲劳也得分体质

广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳认为,消除疲劳感除了改掉不良习惯之外,还要分体质进行调理。


第一种:阴虚体质

这类人平时会有大便干结、睡眠不佳、口干等问题。

调理方法:可以考虑练习瑜伽、八段锦或太极拳;按摩内关穴;多喝银耳百合炖冰糖、沙参麦冬排骨瘦肉汤。

第二种:阳虚体质

这种体质的人主要症状就是疲劳,同时还会伴有面色苍白、畏寒肢冷等症状。

调理方法:可每天进行半小时的慢跑或快走;多按足三里;多吃淮山莲子粥、当归生姜羊肉汤。

第三种:湿热体质

这种体质的人会经常口干口苦、嗓子干痒,易长痘。

调理方法:可以用快走、出汗来调理;平时多按合谷穴、迎香穴两个穴位;多吃赤小豆排骨汤、白萝卜饮。

综上,总感觉累的主要原因就是不良生活习惯,所以建议大家平时要睡好、吃好、多动,身体自然而然就好了。

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陈瑞芳主任医师 广州中医药大学第一附属医院  重症医学科

陈瑞芳,女,主任中医师,教授,1987年毕业于广州中医药大学医疗系,主要从事中医消化疾病及内伤杂病的研究,从事中医预防保健工作及中医健康教育的研究,主持省中医药管理局中医健康教育对慢性乙型肝炎精神心理干预的课题研究,获广东省教育厅《中医内科学》教学科研成果三项。临床擅长治慢性胃炎、十二指肠球部溃疡、慢性结肠炎、慢性肝炎、习惯性便秘、感冒、咳嗽、失眠等疾病的治疗。

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医生认为,现代人生病一半原因和生活方式有关,其次才是环境因素和遗传因素。就生活方式来说,有可能是吸烟、喝酒等等不良习惯,或减肥、暴饮暴食、吃方便食品以及不科学的减肥等造成营养失调,以及缺少运动、生活和工作方面的压力等等。

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