长寿的人，这6个要求至少占一半！中年人都要看看

生活中人们越来越重视保健和养生，希望能够通过有效的调整方法，让身体变得更加健康，让生命更长寿。那么大家可以了解下面几种长寿的决定因素，做好养生的工作，减少疾病的干扰。

六大因素影响你的寿命

1、睡眠

睡眠占据了我们人生1/3的时间，能够调节机体的活性，排出体内的毒素，对我们的身体极有好处。但如果睡眠不足，常常会导致新陈代谢变慢，人体更容易疲劳，免疫能力下降，而且经常受到疾病的干扰，往往会影响寿命。

所以大家要注意保持充足的睡眠，提高身体的免疫能力，使人延年益寿。

2、寿命和体重

自然界有一种规律，躯体越大越重，往往寿命会更长，但这不是必然的。如果人们经常过度饮食不注意，控制脂肪的摄入，常常会导致体重增加，影响心血管的正常功能，这个时候往往会威胁人们的健康，也会影响寿命。

3、遗传

根据大量的生物学研究发现，寿命和遗传有很大的关系，主要原因是基因决定的。但是这种原因并没有得到很多科学的验证，而影响比较大的是后天的习惯，所以大家不要太担忧。

4、饮食营养

如果不注意控制自己的食欲，经常吃生冷，辛辣，刺激等等垃圾食品，会刺激人体产生多种异常的反应，所以大家要谨慎。百岁老人都有非常良好的饮食结构，平常都是以低热量，低蛋白，绿色无污染的食物为主。

5、锻炼 

如果适当锻炼，能够增强人体的免疫力，避免机体受到外界的刺激而出现疾病，如果生活中少了疾病的伤害，对我们的身体极有帮助，可以延长寿命。为了保持健康长寿，大家要积极锻炼身体，每天都要花一个小时左右到户外锻炼。

6、生活习惯因素

我们平常的生活习惯往往会影响寿命。如果经常不注意个人卫生，常常接触有害的物质，或者过度劳累，也不重视休息，这些不良的生活习惯往往会影响我们身体的健康，从而影响寿命。

长寿的人往往都有健康的生活规律，每天都早睡早起，生活中注重劳逸结合，每天都有充足的睡眠。

上面的内容介绍的就是长寿的决定因素，希望大家平时可以了解上面的内容，然后做好防护保养的措施，让自己的生活更加健康，生命更加长寿。

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