走路是锻炼好方法：但要记住4点，不然会毁了膝盖

很多人都知道走路有利于身体健康，所以她会经常走走路跑跑步，但是在现在社会当中，大家可能都知道膝盖是一个非常容易受伤害的关节。那么如何走路不伤膝盖呢？怎样走路才是正确的？

如何走路不伤膝盖？

1.走路要选一双舒适的鞋子

大家都知道人在舒服的状态下，走路才会变得更加轻松，所以如果我们想要走路的话，那么一定要穿一双非常舒服的鞋子，而这个鞋子一定是最合脚的，这样走起路来才会更加的轻松，也更加的自然。而我们穿着一双非常合脚而且舒适的鞋子走路的话，那么才能够让我们的膝盖等关节处于非常正常的状态，走起路来就不会扭捏，也就不会伤害到膝盖，这是走路很正常的一种方式，也是最舒服的一种方式。

2.在平坦的路上走路

中老年人的膝盖关节非常容易受伤，尤其是走一些比较崎岖坎坷的路，对于膝盖的压力会增大，所以说不管你是散步还是跑步，一定要选择平坦的道路，这样的话肢体的关节振幅不大，那么对于膝盖的人关节的磨损也就会变小，很难伤到膝盖。

3.走路要放慢速度

其实如果想要喜感不受伤害，那么走路一定还慢，尤其是中老年人，在平常走路的时候一定要，节奏缓慢，漫步或者是散步，对人身体都是非常有好处的，而且不会造成自己的压力，那么对于膝盖的磨损也就会变小很多。

4.不要长时间走路

日常生活当中走路虽然对身体是有好处的，而漫步也许对身体有好处的，但是如果说长期坐着的人，突然间去走路的话，不要太长时间。因为如果突然间长时间走路的话，膝盖也会磨损，难免也会出现疼痛酸胀的情况。

怎样走路才是正确的？

1.挺胸收腹

说到正确的走路方式，还要注意的就是挺胸收小腹，然后让臀部夹紧，尽量不要弯腰驼背，因为如果弯腰驼背的人的身体脊椎是非常不好的，而其实弯腰驼背走路还是非常累的。所以正确的走路方式应该是挺胸抬头。

2.脚尖正对前方

脚尖一定要向前方，不要内收也不要外展，如果本身就有内八或外八，要尽早矫正。

3.肩打开，腰背挺直

一定不要耸肩，要把肩全部打开，背部有向后拉开的感觉。

4.走路时后腿要伸直

走路的时候，后腿要伸直，别弯曲，否则腿部肌肉会处于一种休眠状态，长时间如此，容易引起肌肉萎缩。

5.脚后跟先着地

走路时应该脚后跟先着地，再随着重心移动，落下前脚掌。

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