首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

饭后做哪些事情能长寿?简单易行,做好这5点就够了!

2018-07-0239健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:如果吃完饭后不注意身体的调节,很容易造成食物对肠胃的刺激,影响消化系统的正常功能。大家可以在吃完饭后,养成一些长寿的习惯,从而保障营养的吸收。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

生活中有很多饭后的健康习惯,能够保护我们的消化功能,减少对肠胃的负担,加快营养的吸收效率。下面的内容介绍的就是饭后的一些长寿习惯,希望大家在吃完饭后能实践一下。

1、饭后先漱口

由于吃完饭后食物中含有大量的残渣,这个时候可以用盐水漱口,保护牙齿的健康,减少细菌的感染。另外盐水漱口还能刺激舌头,增强人的味觉功能,有助于提升胃口,让人的食欲大增,提高营养的吸收,对消化也有很大帮助。

2、饭后轻轻按摩腹部

在吃完饭之后,可以适当按摩腹部,有助于促进肠胃的蠕动,加快食物的分解,也能减轻食物对肠胃的挤压。具体的做法将手放在腹部的区域,适当用力以顺时针和逆时针方向交替按摩,坚持五分钟左右。

3、饭后走一走

在吃完饭后可以休息半小时,然后到户外活动,促进肠胃的蠕动,减轻肠胃中的食物积累。同时也能够促进肠胃消化液的分泌,更有助于吸收营养。

但在走路的时候,应该是以散步的速度行走,不能走得太快,也不可以跑动,避免对肠胃造成压力。另外对一些肠胃比较差的患者来说,在饭后不适宜运动,可以在吃完饭之后平卧几分钟。

4、音乐能够舒缓心情,调理肠胃

在吃完饭后可以放一些舒缓的音乐,比如柔和的乡村音乐或者是民谣等等,都有利于缓解人体的压力,促进肠胃的蠕动,让肠胃更加轻松,从而增强人体的消化功能。另外吃完饭之后,听音乐还能够释放人体的心情,让人的不良情绪得到消解,也更容易提升食物的吸收效率。

5、饭后可以喝一杯水

在吃完饭后,肠胃中还有大量的油腻食品,如果不及时清理的话,很容易影响胃口,往往会对肠胃造成刺激,对消化系统很不利。那么大家可以在饭后喝一杯水,有助于清除肠胃的油腻,也能加快食物的消化,稀释胃液分泌导致的酸性环境,更有助于保护肠胃。

但吃完饭后不要马上喝饮料,因为很多饮料进入人体后有碳酸气体,不利于肠胃的消化。

上面介绍的就是一些饭后的健康习惯,希望大家在吃完饭之后都要做到,避免各种不良的习惯对肠胃造成的损伤。平常要注意饮食的调节,吃完饭要适当促成肠胃的蠕动,增强营养吸收的效率。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈