首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

长寿老人的秘诀:起床是养生“黄金期”,6件事别懒!

2018-03-3139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:睡觉对我们的身体有很大的帮助,但起床如果不注意一些调节措施,往往对身体有影响。大家在起床后也可以培养一些健康的养生习惯,让身体更快恢复活跃。

睡眠能够让身体变得更加健康,让大脑重新恢复活跃的状态。但起床之后也要了解有效的养生习惯,才能让机体更加协调。下面的内容介绍的就是起床能长寿的养生习惯,大家可以在起床之后可以适当地实践一下。

1、赖床

大多数人认为赖床是很不好的习惯,但很多研究发现,其实在醒来的时候赖床五分钟,有助于缓冲到脑袋压力,让大脑能够迅速恢复活力。所以大家可以在醒来之后的五分钟赖在床上,等大脑清醒之后再起床。

2、喝杯水

由于身体新陈代谢需要耗费大量的水分,如果早晨起来缺乏水分,可能会影响人体的内分泌系统和水盐平衡。这个时候可以适当补充水分,清洗肠胃,促进正常的肠胃吸收功能,也有助于维持水盐平衡。


3、深层清洁

早上起来,脸上很多有油和代谢物,因为晚上睡觉时代谢旺盛,需要将体内的废物和有毒物质排出皮肤外。在早上起床时大家要洗把脸,将表面的污渍清洗干净。但尽量不要用化妆品,清水即可。养成这样的好习惯,有助于清除皮肤的有毒物质,还可以细嫩肌肤,保护肌肤的水嫩弹性。

4、洗个澡

早上洗澡可以促进身体的血液循环,清洁皮肤表面的污染物,让精神更加饱满,富有活力。但洗澡时,不要用太高的水温,避免血液流到心脏中,而出现大脑缺氧的状况。也要控制好时间,一般15分钟左右即可,不能太长。


5、按摩

在早上起床时可以适当按摩自己的头部,减轻头部的压力,也能够让大脑在短时间内恢复活力。另外按摩的时候,可以减轻各种穴位的负担,促进血液系统的循环,延缓衰老的到来。

6、吃好早餐

早餐是一天当中最重要的一餐,可以补充人体足够的营养,更有助于身体的吸收。大家在早餐的时候可以多吃牛奶,鸡蛋,面包,豆浆等等,能够为身体补充足够的营养维生素,保障机体的正常功能。

如果长期不吃早餐,往往会形成营养不良,抵抗力下降,有可能出现多种身体异常的疾病,不利于人们的长寿和健康。

以上的内容介绍的就是起床的一些好习惯,大家在起床之后可以适当按摩头部,促进精神的恢复,然后保证早餐的营养,补充一天的所需。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈