长寿老人的秘诀：起床是养生“黄金期”，6件事别懒！

睡眠能够让身体变得更加健康，让大脑重新恢复活跃的状态。但起床之后也要了解有效的养生习惯，才能让机体更加协调。下面的内容介绍的就是起床能长寿的养生习惯，大家可以在起床之后可以适当地实践一下。

1、赖床

大多数人认为赖床是很不好的习惯，但很多研究发现，其实在醒来的时候赖床五分钟，有助于缓冲到脑袋压力，让大脑能够迅速恢复活力。所以大家可以在醒来之后的五分钟赖在床上，等大脑清醒之后再起床。

2、喝杯水

由于身体新陈代谢需要耗费大量的水分，如果早晨起来缺乏水分，可能会影响人体的内分泌系统和水盐平衡。这个时候可以适当补充水分，清洗肠胃，促进正常的肠胃吸收功能，也有助于维持水盐平衡。

3、深层清洁

早上起来，脸上很多有油和代谢物，因为晚上睡觉时代谢旺盛，需要将体内的废物和有毒物质排出皮肤外。在早上起床时大家要洗把脸，将表面的污渍清洗干净。但尽量不要用化妆品，清水即可。养成这样的好习惯，有助于清除皮肤的有毒物质，还可以细嫩肌肤，保护肌肤的水嫩弹性。

4、洗个澡

早上洗澡可以促进身体的血液循环，清洁皮肤表面的污染物，让精神更加饱满，富有活力。但洗澡时，不要用太高的水温，避免血液流到心脏中，而出现大脑缺氧的状况。也要控制好时间，一般15分钟左右即可，不能太长。

5、按摩

在早上起床时可以适当按摩自己的头部，减轻头部的压力，也能够让大脑在短时间内恢复活力。另外按摩的时候，可以减轻各种穴位的负担，促进血液系统的循环，延缓衰老的到来。

6、吃好早餐

早餐是一天当中最重要的一餐，可以补充人体足够的营养，更有助于身体的吸收。大家在早餐的时候可以多吃牛奶，鸡蛋，面包，豆浆等等，能够为身体补充足够的营养维生素，保障机体的正常功能。

如果长期不吃早餐，往往会形成营养不良，抵抗力下降，有可能出现多种身体异常的疾病，不利于人们的长寿和健康。

以上的内容介绍的就是起床的一些好习惯，大家在起床之后可以适当按摩头部，促进精神的恢复，然后保证早餐的营养，补充一天的所需。

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