如果人体有强大的抵抗能力,能抵抗各种外界的刺激,帮助人体恢复健康的生活状态。但是如果身体免疫力下降的话,往往有多种征兆,大家要针对这些症状及时做好预防。
抵抗力下降也哪些征兆?
1、经常感到疲劳
如果长期不注意身体的保养,导致抵抗能力大大下降,很容易出现精神颓靡,疲惫不堪,失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱,内分泌调节效率较低,大脑的供血能力不足,从而出现困乏等异常的表现。
2、伤口容易感染
如果抵抗力比较弱的人被划伤之后,容易出现伤口的感染,常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人,伤口很容易愈合,很少出现感染的情况。
3、感冒不断
如果人们的免疫力比较低,很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下,不注意增添衣物,这种症状会比较明显,而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体,做好防寒保暖的措施,多添加衣物,避免感冒发烧越来越严重。
如何提升免疫力?
1、增加运动量
如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间,有利提高人体的抵抗能力,达到强身健体的效果。但如果长期不运动,容易引起免疫力下降的情况,也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性,下班或放学后可以到公园或者是操场运动。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠,身体的抵抗能力大大下降,身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外,如果长期失眠,那么可以适当调整好作息习惯,比如在睡觉前喝一杯牛奶,或者是睡觉前的一个小时到操场跑步,都能够促进深度的睡眠。
3、保持乐观
如果经常保持快乐热情的生活态度,往往抵抗力也会更高,患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外,保持乐观向上的情绪,有助于提高内分泌的调节,促进内环境的稳态,也让身体更加健康,免疫力得到大大的提升。
上面的内容介绍的就是免疫力下降的征兆和一些提高免疫力的方法,大家平时要注重饮食和生活的调节,保障正常的生命活动,促进免疫力的提升。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
蘑菇是其他的所有新鲜蔬菜和水果中唯一含有维生素D的。维生素D能够有效调节并促进钙的吸收,有利于儿童的骨骼发育,身体的健康成长。