睡前喜欢做6件事，你确实是“没病找病”！现在就改

失眠已经成为现代人的一大困扰了，无论是青年人还是中老年人。拥有一个良好的睡眠质量已经成为大家美好的追求了。影响睡眠的因素有很多，我们睡前不能做什么？

睡前请遵守“6个不”原则

1.不能玩手机

大部分晚上睡觉前都习惯玩手机，你会发现这个习惯不仅大大延迟了我们入睡时间，而且还让我们的脑袋变得兴奋起来，不想入睡。时间长了不仅影响睡眠，还影响视力。

2.不要带着假牙睡觉

这个现象更多地出现在老年人身上，习惯戴着假牙睡觉。这对我们的健康也是充满隐患。人睡觉时可能会不小心将假牙吞进去，假牙可能会勾破食道旁的血管，引起大出血甚至危及生命。

因此有假牙的人睡觉前一定要把假牙拿出来，清洗干净。既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3.不要带妆睡觉

这个情况往往发生在女性身上，特别是青年女性，她们有时候太累，懒得卸妆就直接睡觉。

如果我们带着残妆睡觉，面部毛孔容易堵塞，细胞无法呼吸，总是这样还会让脸上长粉刺、长痘痘。

因此睡前一定要卸妆洗脸，及时清除残妆，并做好保湿工作，这样才有利于保持皮肤的润泽，助于早入梦乡。

4.不要戴文胸睡觉

美国夏威夷文明病研究所调查大量女性发现，每天戴文胸超过十二个小时的女性，患上乳腺癌的几率比短时间戴或不戴的女性高出20倍以上。

女人戴文胸是为了保护乳房，但晚上睡觉切记为胸部“松绑”。

5.睡前不要吃东西

每个人进入睡眠状态后，身体会发出信号，部分机体活动就放慢，进入休息状态。如果睡觉前吃东西，加重了肠胃的负担，不利于消化。身体其他部位也无法得到很好的休息，太饱不但影响入睡，还有损健康。

6.睡前不要思考太多

临睡前不要想生活或工作上伤脑筋的事情，否则对睡眠质量影响非常大，睡前尽量使头脑放松，可以看看书，听听舒缓的音乐，更容易入睡。

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