每天久坐的人，这里有7个“解药”！做到2个也健康不少

到现在为止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超过6个小时，已经是学生和白领一族的固定项目。而久坐也有“温柔的慢性自杀”这一称号，不是夸张，经常坐着对身体的危害着实不小。

危害一：会令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引发腰椎疾病和颈椎疾病。

危害二：会使大脑缺氧、供血不足，影响记忆力和睡眠，还会使人感到疲累，增加罹患老年痴呆症的可能性。

危害三：会引发痔疮，导致便秘、大便出血、肛裂等症。

危害四：按理说，每天长时间坐在办公室努力工作的人会消耗大量的脑力和体力，应该会感觉到容易饿，但实际情况恰恰相反：到了饭点，却什么都不想吃，胃口缺缺。这就是久坐造成的。

危害五：久坐的人往往缺少运动，体内的热量得不到消耗，脂肪堆积，久而久之，就会发胖。

危害六：久坐会压迫膀胱经，影响到膀胱经的功能，而肾经与膀胱经相表里，这样就会对肾功能造成影响，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

下面几招帮助久坐的小伙伴保持健康

1、活动手掌

左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作。

2、活动脖颈

头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。

3、活动肩膀

双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。

4、活动下肢

坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。

5、调节座椅高度保持正确坐姿

人们常说要“坐有坐相”，这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。

6、给椅子垫个圈状坐垫

中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。

7、抓住下班后的运动时机

比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等。

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