让你骨质疏松的“凶手”，是这5个！缺钙只是其中之一

骨质疏松是老人很常见的一种病，女性比男性高发。众所周知，缺钙会诱发骨质疏松。其实，导致骨质疏松的原因有5个，你都知道吗？

1、内分泌因素

女性患者因缺乏雌激素而患骨质疏松症，而男性则是由于性功能减退而降低睾酮水平。骨质疏松症在绝经后妇女中尤为常见。

一般说来，老年人的肾功能有一种生理性的退化，骨质疏松症患者甲状旁腺功能的研究表明，甲状旁腺功能过度活跃，会提高骨质疏松的发病率，由此认为骨质疏松与老年人甲状旁腺功能亢进有关。

2、遗传因素

骨质疏松症在白人很常见，尤其是在斯堪的纳维亚，其次是亚洲人，而黑人是罕见的。有研究表明，骨密度与维生素D受体基因型的多态性密切相关。

3、营养因素

低钙饮食易发生骨质疏松。维生素D缺乏导致骨基质矿化和骨软化，维生素C能维持骨基质的正常生长，如缺乏维生素C，可降低骨基质的合成。

4、运动量过少

肌肉对骨组织，骨骼肌和骨密度的影响较大。随着老年人活动的减少，肌肉力量减弱，机械刺激较少，骨量减少。同时，肌肉力量的减弱和失调使老年人更容易摔跤，骨量减少也容易发生骨折。老年人如果中风长期卧病在床，也容易发生骨质疏松。

5、药物与疾病

抗惊厥药物，如苯妥英、苯巴比妥和C马思冰，引起治疗相关的维生素D缺乏，以及肠钙吸收障碍和继发性甲状旁腺功能亢进。

如何预防骨质疏松？

1.饮食预防和合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施。

（1）钙摄入比钙补充剂更有效。高钙食品包括牛奶、乳制品、豆类、芝麻等。

（2）维生素D能促进钙的肠吸收，参与骨重塑的调节。动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼子酱、海鱼和鱼肝油等。

2.运动能刺激成骨细胞，维持或增加骨量，增加骨弹性。运动能给身体带来很多好处。

老年人运动不仅可以减慢骨量的下降，还能改善身体的各种生理机能，提高生活质量，降低跌倒的风险。

3.健康的生活方式有助于预防骨质疏松症。吸烟、饮酒和喝浓咖啡会增加骨质疏松的风险。啤酒对髋部骨折的影响比其他种类的酒精更为显著。

（1）初级预防：加强全民健康教育，提高防控意识。从年轻人到合理饮食，多吃富含钙磷的食物；适当运动；不吸烟，少喝，浓咖啡，浓茶和碳酸饮料；吃适量的蛋白质食物。

（2）二级预防：对骨质疏松症高危人群，尤其是绝经后妇女进行骨密度检测，对骨质疏松和骨质疏松症患者进行积极有效的综合防治。应加强防坠落、防撞等措施，防止骨折发生。

（3）三级预防：对重度骨质疏松症或骨折患者进行积极有效的综合治疗，并进行各种康复训练，最大程度地改善功能状态，提高生活质量。

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