坚持走路锻炼了，怎么身体没见好？5个错还没意识到！

现实中我们无论是上班还是回家，都要走路，只是走路的多少而已，不少人喜欢在饭后把走路当作一种锻炼方式。研究证明，人一天走几千步对于身体健康是非常有益的。但是走路也是有误区的，如果不注意就会导致问题的出现。

走路锻炼有哪些误区？

误区一、饱餐走路

吃饱了不能马上进行长时间的走路，应该坐下来好好休息半小时后，方能进行走路锻炼或者其他运动，主要是因为饱餐后，食物积累在胃部，导致胃胀满，如果马上走路，会导致胃部因为重力的原因而下垂。

误区二、走路的时间越长越好

不少人以为走路的时间越长越好，其实不然，走路时间越长，证明走的路程越远，而长时间的走路对膝关节来说是一个负担，上半身的重量在半月板出积累容易损伤该处，久而久之会形成关节炎。因此走路的时间应该控制在半小时到四十分钟左右，走个两三千步便可。

误区三、走路越快越好

走路也是锻炼心肺功能的运动，保证一定的走路节奏的确可以很好的达到这个目的，但是我们强调的是缓慢而且有氧的运动，特别是老人家，走路应该缓慢而且持续，不应该走的太快，以免摔倒，反而误伤自身。

误区四、走路衣服过紧

走路的时候衣服应该选择宽松而且快速干的衣服，避免汗液长时间刺激皮肤，另外小腿部可以适当的穿戴一些稍微紧凑的袜子，对于老人家来说尤其需要，这是为了保护好腿部，以免造成血液在腿部发生淤积导致静脉曲张。

误区五、没注意呼吸心率

走路虽然是一个很温和的锻炼方式，但是也需要做好检测工作，对于老年人或者有心肺疾病的患者来说，尤其重要，因此走路的时候应该佩戴检测手环，随时注意心率呼吸，随身备好急救药物。

上面的五个关于走路锻炼的误区并不是完整的介绍，还有其他的误区仍需人们进一步的发掘以及总结。无论如何做好完全的准备，方能开始身体锻炼。

走路是我们做的最多的锻炼之一，而且随时随地就能进行，但是对于一些年老体弱的人来说，必须要做相应的准备措施，最好有人陪同下进行走路锻炼，以避免意外情况的发生，才是最安全的。

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