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坚持走路锻炼了,怎么身体没见好?5个错还没意识到!

2018-07-1339健康网
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核心提示:走路是每个人每天都进行的动作,但是你可知道,我们在走路的时候其实也在锻炼,其实我们应该避免一些走路的误区。

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现实中我们无论是上班还是回家,都要走路,只是走路的多少而已,不少人喜欢在饭后把走路当作一种锻炼方式。研究证明,人一天走几千步对于身体健康是非常有益的。但是走路也是有误区的,如果不注意就会导致问题的出现。

走路锻炼有哪些误区?

误区一、饱餐走路

吃饱了不能马上进行长时间的走路,应该坐下来好好休息半小时后,方能进行走路锻炼或者其他运动,主要是因为饱餐后,食物积累在胃部,导致胃胀满,如果马上走路,会导致胃部因为重力的原因而下垂。

误区二、走路的时间越长越好

不少人以为走路的时间越长越好,其实不然,走路时间越长,证明走的路程越远,而长时间的走路对膝关节来说是一个负担,上半身的重量在半月板出积累容易损伤该处,久而久之会形成关节炎。因此走路的时间应该控制在半小时到四十分钟左右,走个两三千步便可。

误区三、走路越快越好

走路也是锻炼心肺功能的运动,保证一定的走路节奏的确可以很好的达到这个目的,但是我们强调的是缓慢而且有氧的运动,特别是老人家,走路应该缓慢而且持续,不应该走的太快,以免摔倒,反而误伤自身。

误区四、走路衣服过紧

走路的时候衣服应该选择宽松而且快速干的衣服,避免汗液长时间刺激皮肤,另外小腿部可以适当的穿戴一些稍微紧凑的袜子,对于老人家来说尤其需要,这是为了保护好腿部,以免造成血液在腿部发生淤积导致静脉曲张。

误区五、没注意呼吸心率

走路虽然是一个很温和的锻炼方式,但是也需要做好检测工作,对于老年人或者有心肺疾病的患者来说,尤其重要,因此走路的时候应该佩戴检测手环,随时注意心率呼吸,随身备好急救药物。

上面的五个关于走路锻炼的误区并不是完整的介绍,还有其他的误区仍需人们进一步的发掘以及总结。无论如何做好完全的准备,方能开始身体锻炼。

走路是我们做的最多的锻炼之一,而且随时随地就能进行,但是对于一些年老体弱的人来说,必须要做相应的准备措施,最好有人陪同下进行走路锻炼,以避免意外情况的发生,才是最安全的。

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