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一切疾病始于肠道,你的肠道健康吗?4种食物是肠道“清理工”

2018-09-25 10:01:0039健康网
核心提示:在日常生活中,很多人都会受到便秘的“骚扰”,出现便秘之后会让身体出现口臭、肚子大等情况,让人很难受。其实在我们的生活就有不少食物可以帮助清肠,接着一起来了解。

现在的人们因为生活条件的提升,每天大鱼大肉,食物不粗细不吃,再加上久不运动,就很容易导致便秘,甚至肚子越来越大,不仅影响形象,久而久之还会引起一系列问题。对于这些人来说,我们最先要做的,就是清肠。

4种食物是肠道“清理工”

1、西芹

西芹是一个瘦身时期很需要吃的食物,因为西芹含有的维生素和纤维素都非常的丰富,可以有效的帮助身体清理肠道,还可以起到刮油的作用,以此来达到减肥的目的。除此之外,西芹内的钾元素也是很丰富的,可以去水肿,让你看起来更加的苗条。

2、地瓜

地瓜在日常是一个受到很多人喜爱的食物,它也含有较多的粗纤维。经常吃对于清理肠道的效果是非常不错的,日常有便秘困扰的人可以多吃一些地瓜,也不用担心消化不良的问题,因为地瓜非常的软糯易消化。

3、海带

相信很多人不知道海带也有清肠的作用,不太相信海产品也能有清肠的作用。其实这是因为海带是属于碱性的食物,它含有很多的碘元素,可以有效的促进粪便排出,并且热量很低,含有的纤维量又很高,对于改善肠道蠕动的效果很不错。

4、猪血

猪血内里的血浆经过我们身体的消化分解之后,可以产生一种解毒的物质。当这些物质被我们肠道吸收的时候,就可以和这些物质产生反应,可以有效的促进肠胃的蠕动,使粪便更快速的排出体外,减少它在肠道的停留时间。

除了食物清肠之外,还有哪些清肠方式呢?

1、盐水清肠

这个方法是建议在早上起来还空腹的时候,喝一大杯盐水,注意加的盐不要太多,淡盐水就好。盐水对于我们肠道蠕动可以起到很好的促进作用,在喝完盐水之后最好还可以配合一些瑜伽的动作,清肠的效果会更好。

2、红糖排毒

大家对于红糖的认知大多还在于可以帮助女性缓解痛经上,其实红糖也是可以帮助我们身体排毒的。因为红糖内含有糖蜜,这个成分具有很强的解毒功效,红糖进入肠道内,可以有效的促进肠胃的蠕动,起到很不错的排毒效果。

3、运动清肠

运动可以促进我们的新陈代谢,让我们的新陈代谢加快。这样一来肠道的蠕动随之也会加快,便秘的情况就可以得到缓解。相信很多人在日常都是吃完就坐着或者是躺着的状态,那么便秘找上你也就不足为奇了。想要解决这个问题,最好的方法就是赶紧动起来!

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