担心提前迈入老年期？这3条“抗衰老法”不妨做做看！

虽然我们每个人最终都将会走向衰老，但是大家还是希望可以通过自己的一定努力延缓衰老，这就需要在察觉到衰老的症状之后及时预防。本文就来认识一下哪些表现是衰老预告，同时了解一下预防衰老的方法。

身体衰老的提示征兆

1、爱打喷嚏

人在上了45岁之后，患过敏性鼻窦炎的概率会逐渐增加，除了因为过敏源这一因素外，衰老也是很常见的一个诱因。

2、体重增加

随着年龄的增长，人的体重也会逐渐增长，当人的年龄过了五十岁之后，体重每年会增0.9到1.4公斤。因此上了岁数的人更需要适量进行锻炼，通过一些低强度的力量运动可以帮助保持肌肉力量，防止体重增加或者体重增加太快。

3、痣增加

人在上了四十岁之后，身体开始走下坡路，新陈代谢的速度也会减慢，这时候脂溢性角化病的出现概率也会随之增加，具体表现为在皮肤表面出现黑痣或色斑，且皮肤出现颜色变化或者出血的症状，则一定要引起重视。

4、皮肤容易过敏

人的年龄增大的同时，皮肤的保湿能力会越来越差，总感觉皮肤干干的，上皮细胞也会失去保湿的屏障，容易发生过敏。

5、颈脉显现

女人有一个很明显的特征就是颈部血脉显现，出现这种情况是因为骨质疏松导致的，而且女人的个头也会变得越来越矮，骨骼开始萎缩，脖子也开始缩短，因此大血管在脖子部位的弯曲能明显看出来。

6、经常起夜

当人到了五十岁之后，不管是男人还是女人，肾脏在晚上产生的尿液会增加，一个明显的特征就是起夜变得频繁。如果出现这种情况最好在睡觉之前的两个小时不要喝水，在睡前的四个小时不要喝太多的咖啡等刺激性饮料。

预防衰老的方法

1、补充钙元素

在年龄逐渐增长的时候，骨质疏松会越来越常见，因此一定要为身体补充充足的钙元素，平时可以多吃牛奶、酸奶和豆腐等钙元素丰富的食物，这是预防衰老很常见的办法。

2、远离垃圾食品

平常吃饭是尽量多吃天然的食物，少吃加工食品，尽量要远离高热量、高嘌呤的食物，此外，也要远离腌制烧烤类的食物，这些物质会伤害到血液以及皮肤的健康，也会加快衰老速度。平常自己做饭也要多选择新鲜的蔬菜和水果，在保持健康的同时还可以保持体重稳定。

3、适量运动

适量运动可以帮助促进新陈代谢，可以将身体内的有害物质快速排出身体之外，此外，运动还可以帮助提高身体免疫力，当病毒入侵之后有能力阻挡，以免对身体造成严重的伤害。

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