人为什么会出现腰疼？

如何预防腰疼？

因为生活、工作处于高于高度紧张的状态，很多人身体都会感觉不适，比如腰疼。平时工作生活累了，在家里沙发上怎么舒服就怎么瘫，完全不考虑腰的感受。长期久了，腰受不了就会抗议，出现腰疼。现在，腰疼早已不再只是老年人的“专利”了，不同年纪的人都会遇上腰疼。你知道常见的腰疼有哪些？我们要如何预防腰疼？

常见的腰疼一般是发生在35-55岁的成年人，腰疼可分为急性、慢性腰痛。急性腰痛是指人体肌肉、韧带组织出现劳损，在短暂休息后、按摩腰部后，疼痛感会慢慢缓解。慢性腰痛是指腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等。

1.腰椎间盘突出

一般出现腰疼，我们最先想到是腰间盘突出，它最典型的症状就是腰疼、大小便失禁、腿部麻木疼痛等。腰间盘突出常见于高强度工作者、售货员、老师、医生、司机等人。

2.腰肌劳损

腰肌劳损引起的腰疼也是比较常见，主要分为持续性、慢性、间歇性腰痛，腰肌劳损时，腰部肌肉周围会感到酸痛，特别是劳累时，这种感觉会加重疼痛感，等人休息好之后，腰疼会慢慢消失。

3.骨质疏松

不仅是腰间盘突出、腰肌劳损，骨质疏松也会导致腰疼、骨骼松脆等症状，比如轻微的外力（咳嗽、喷嚏、坐下、搬动轻质物体）等动作产生的力量就容易引起骨折。

医生会建议，人到了45岁以后要定期做骨密度检测。因为通过骨密度检测之后，可以详细了解到自身的骨质情况。如果骨密度显示正常，就可以稍微注意一下生活方式。如果检测发现异常，就要在医生指导下治疗，提高骨密度。

为了预防因骨质疏松引起腰疼，可以在太阳没那么猛的情况下晒太阳，同时适当补充维生素D，促进钙的吸收。这项工作可以贯穿人的整个时期：青春期、妊娠期、更年期、老年期。

生活中如何预防腰疼？

1.保持良好的姿势

在生活中，保持良好的坐姿，对预防腰疼非常重要。不要随意在躺在沙发上，虽然很舒服，但是对腰部的影响大，也不要弓着身子缩在椅子上，保持正确的坐姿。坐久了还要多变换姿势、站起来运动下。

2.坚持锻炼

日常要抽出时间来锻炼身体，这不仅可以改善腰部的柔韧性、肌肉力量，同时也可以减少腰疼的复发。如很多康复师推荐的小燕飞 、五点支撑等方式。适当的运动可以锻炼腰背肌力量，预防腰疼。

如果是急性腰疼，在休息后就可以恢复，那就没事。如果是慢性腰疼，那就需要去医院进行检查，在医生指导下进行治疗。

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