脾胃不好的人群都会想要了解困扰自己病症的源头,了解这些,除了可以更好地抑制病症,也能预防脾胃方面的疾病出现。那么具体的原因又是有哪些呢?
1.过度饮食
过度的饮食会让你的肠胃受损,吃的过饱或者是饿得太过都是对脾胃伤害很大的做法,让脾胃没有办法及时吸收和消化营养。
2.挑食
这个挑食的毛病,在现当代很多年轻人或者小孩子身上都有。因为生活质量在慢慢变好,饮食方面也变得精细有选择,所以一些人就会出现不吃这个,不吃那个的小毛病。但是有句话说的好,食不厌杂,如果过度挑食,会让脾胃受到很大的伤害。像一些家庭比较宠小孩,挑食也不纠正,然后常带孩子去吃烧烤、煎炸类食品等,从而养成不爱吃谷物或者是蔬菜的情况,最终就会导致营养失衡、脾胃虚弱的结果。
3.心情郁闷
忧郁的心情长期积累就容易损害身体,忧思常常郁结于心,会很大程度上影响脾胃肝脏的排毒过滤功效,无法在身体内部调节脾胃气运,导致肠胃功能絮乱,食欲下降,那么身体健康就会大打折扣。所以,保持乐观积极的心态很重要。
那么我们应该怎么养护脾胃呢?
1.吃饭吃7成
在吃饭这件事上,也是有讲究的。吃得过多过饱会导致脾胃胀气,吃得太少又容易导致胃酸分泌过多。吃个7/8分饱,对食物还有一点点渴望的时候,应该说服自己该停筷了。
2.捏脊背
捏脊背的主要目的就是为了捏脊梁骨。方法是非常简单的,就是用内劲捏起几倍皮肉再放开,每天重复上几遍即可。从尾椎一直往上到脖颈处。捏脊背的好处除了可以健脾益胃之外,还有平抑心火的效果。
3.多吃山药
山药是对脾胃很好的一个食物,常吃可以养护人体内几大重要内脏。而且山药为是温性食物,相对于药物而言,副作用会大大减少。除此之外,山药的做法还很丰富,例如炒山药,煲山药骨头汤等等,美味可口的同时还能滋补身体,一举两得。
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