睡眠过多有哪些危害？睡多久才是最健康的呢？

睡眠过度的危害，睡多久最好？

我们的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中，可见睡眠对于我们是非常重要的。但是很多人就会说了，那我是不是睡的越多越好呢？其实不是的，睡眠过多也会给身体带来很大的危害，具体的我们一起往下看。

睡眠过多有哪些危害？

1、  提高患上抑郁症的风险：有研究发现，长期睡眠过量会导致患上抑郁症的风险增加。每天睡眠在9个小时以上的人群，患上抑郁症的几率在5成左右，这个概率是非常可怕的。

2、  损伤大脑：很多人会在生活中抱怨自己的睡眠不足导致出现头昏脑涨的情况，并且会伴随着全身无力的情况。所以绝大多数的人都觉得说睡眠可以缓解疲劳，睡得越多可以让身体变得越精神，其实这个观念是完全错误的。

睡眠时间的过长和睡眠不足会带来一样的后果，都会导致身体出现疲劳、困倦等情况，睡眠时间过长会导致心脏的跳动减慢，新陈代谢也会降低血多。并且肌肉组织也会变得很松弛，这样时间长的话，会导致身体变得懒洋洋的，做什么事情都提不起来精神。并且智力也会因此而下降，不应该通过睡眠来缓解疲劳。睡眠时间过长对于身体没有半点的好处。

3、  损伤心脏：有研究表示，每天睡眠时间都在8小时以上的人群，他们患上心脏病的几率也会比正常人多许多，大约会在1倍以上。

4、  糖尿病风险：睡眠时间过长会导致发生2型糖尿病的几率也增加，经常睡眠过长的人患上糖尿病的几率会比其他人要多上2倍之多。

5、  体重增加：因为在睡眠时间里，我们的新陈代谢是很慢的。长时间处于睡眠状态的话，会让身体的重量增加许多。

睡多久才是最健康的呢？

1、  跟着太阳同起落：尽量是在太阳升起来的时候起床，或者是在起床的时候点一盏灯。明亮的光线可以让你的生物钟被调整到最佳的状态，每天可以在晨光中晒上一个小时的话，会让你整个人都变得非常精神，并且晚上的入睡也会变得简单许多。

2、别躺在床上干瞪眼：如果躺床上实在睡不着的话，没必要在床上干熬着。建议可以起床去做一些可以放松的事情，看看书，听听音乐或者是看看电影都是不错的选择。在你感觉到自己的疲惫的时候就可以去睡觉了，注意不要做让你变得更兴奋的事情。干躺在床上会让人很焦虑，这样的话会很难入睡。

3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

每天的睡眠时间其实是每天固定的定论的，主要是以你自己的感觉为准，在睡醒之后感觉整个人都非常精神的话，说明你的睡眠时间是足够的。

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