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戒烟时,身体会出现这几种变化!别担心,属正常反应

2019-03-12 18:14:1839健康网
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核心提示:戒烟是所有吸烟者都需要引起重视的一个问题,抽烟对于身体健康的危害非常大。很多人会有疑问,戒烟什么时候进行最好?今天就来一起了解下。

我们大家都知道吸烟有害健康,而对大多吸烟人士而言,戒烟困难程度比较大。今天我们就来聊聊,戒烟那些事儿~说说看什么时间什么年龄段戒烟最好!

戒烟的最佳时间

戒烟自然是越早越好,从你有戒烟的想法开始,就应该要准备戒烟。任何时候都不算晚,就是在30岁之前,中年之前戒烟的话,可以避免很多吸烟对身体的危害。

但是,这也不是说,不到30岁的人戒烟就没有必要。在30岁之前戒烟会比30岁之后会更好,更早戒烟可以预防很多疾病的发生,对于身体健康是非常有好处的。

戒烟需要经历的阶段

1、自信阶段

在开始决定要戒烟的时候,整个人都感觉非常自信,觉得自己肯定可以戒烟成功。特别是决定戒烟的第一个小时里,感觉是最好的,对未来有很大的憧憬,想着戒烟之后会出现的种种好处,非常的开心。

2、难捱阶段

这是戒烟过程中比较难过的一个缓解期,在经历过自信的阶段就要开始难捱了。一般会有十天或者是一周左右的时间,在这段时间里非常考验戒烟者的意志力。

3、轻松阶段

在渡过了难捱阶段后的第二个月到第三个月里,在这个阶段已经可以感受到戒烟对于身体带来的轻松感,但是还是会时不时犯烟瘾,只要意志力强,可以坚持住,一般只持续几分钟就会过去。

4、反复阶段

在这个期间里,总有想抽一支烟的感觉,在这个期间很容易出现全军覆没的情况。有些时候烟瘾会来得非常凶猛,会时不时出现想抽烟的念头,在这个阶段复吸的人群也非常的多。

5、戒断烟瘾

当心理对吸烟的欲望很低时,在出现事情的时候不会想着抽一根烟缓解压力,也不会有人可以诱惑你抽烟。不管是你的生理还是心理,都已经和烟瘾一刀两断了,说明你已经戒烟成功了。

戒烟过程中常出现的症状

1、出现睡眠不好或者是打瞌睡的情况,戒烟者会表现出睡眠不平稳的情况,在睡梦中老是半梦半醒,第二天醒来很没有精神。打瞌睡的烟瘾,是因为戒烟之后没有烟碱可以帮助提神。

2、在戒烟期间还会出现咳嗽的情况,因为肺部产生的粘液会减少,肺部纤毛也重新开始运动。一些有害的物质会从呼吸道排出,所以戒烟的人有段时间是会出现咳嗽症状的。

3、在戒烟期间还会出现严重的饥饿感,因为戒烟之后身体的吸收能力会得到改善,几乎所有的戒烟者在戒烟之后都会胃口大开。

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