晚上睡觉磨牙，有可能是这些原因，需要对症下药

人在睡着之后会存在不同的现象，有些人在睡着之后打呼噜，有些人在睡着之后说梦话，也有一些人在睡着之后磨牙，那么睡觉磨牙是怎么回事呢？

睡觉磨牙的原因

1、营养不均衡

磨牙可能出现在任何年龄段的人身上，但是不管是哪个年龄段的人都鲜少有人可以控制自己的胃口，尤其是想吃什么就大量吃什么，长期以往很容易导致 营养摄入不均衡，可能会缺乏维生素，也可能会缺乏钙元素、磷元素等微量元素，而这种现象会导致晚上磨牙，除了晚上这类人群在白天也会不自觉将牙齿紧闭。

2、精神原因

睡觉本身是一种放松的过程，但是如果白天处于较大的压力之下压力也没有消散，使得这种压力依然在控制伤害我们的大脑，或者在白天玩的太嗨之后晚上也久久难以入睡，大脑皮质始终有一部分处于兴奋的状态，就可能会导致咀嚼肌收缩而发生磨牙的现象。

3、不良睡姿

有些人在睡觉的时候总是喜欢保持一耳光姿势，长时间这样下去会导致下颌受力不均匀，会导致关节位置改变，牙齿会接触到下颌肌并导致其张力增加出现磨牙。

4、牙齿排列顺序不齐

吃东西的时候经常用单侧的咀嚼或者牙齿本身长的就不是很齐就会导致牙齿咬不吻合，这样身体会通过磨牙来完善咬合的状态出现磨牙，这种情况常见于小孩子身上，因为咬合关系不协调会让牙齿有更多亲密接触的行为，在晚上睡着之后这种行为就会变成磨牙。

5、肠胃功能紊乱

如果三餐不定或者暴饮暴食就会导致肠胃功能紊乱，会导致胃肠里边的细菌分泌太多毒素，当毒素刺激到大脑皮层之后就会导致磨牙，而如果孩子经常磨牙还需要考虑是不是存在肠道寄生虫。

睡觉磨牙的改善方法

· 矫正牙齿

如果磨牙是因为牙齿不整齐咬合出现问题或者是因为牙周疾病导致的，就可以通过矫正来进行治疗，当牙齿变整齐牙周疾病也已经治愈自然磨牙的现象也会改善。

· 均衡饮食

当身体内缺少钙元素或者各种维生素会引起磨牙出现，因此一定要调整自己的饮食习惯，做好营养均衡不挑食，平常多吃一些容易消化营养也比较丰富的食物，此外还需要注意睡前不要吃的太饱。

· 睡前注意放松

在睡觉之前注意放松情绪，避免太过兴奋，也要香烟咖啡以及巧克力，可以多泡泡脚听听轻音乐，在睡觉之前还要注意刷牙，保障牙齿清洁。

· 热敷上下颚

在睡觉之前可以用热毛巾敷上下颚，可以让咬肌放松，对磨牙有一定的缓解效果。

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