便秘是什么原因导致的？如何缓解呢？

便秘是怎么回事？缓解方法有哪些？

便秘是很多人在生活中会遇到的事情，出现便秘之后每天的愿望就是希望自己可以正常的排便。但是多数的时候还是事与愿违，便秘是什么原因所引起的？该如何去改善便秘呢？

便秘的原因：

1、节食过度。

很多女性在生活中都为了减肥，而每餐都只吃很少的一点东西，并且食用的东西都很清淡。长期如此的话，会导致我们肠道内的容量过少，膳食脂肪的摄入不足，身体自然会出现排不出来的困扰了。

2、缺乏运动。

现在很多上班族都是一天坐着的，并且下班时间一回到家之后能躺着就坚决不坐着。这样一来身体就十分的缺少活动，肠道内的肌肉也会因此而变得逐渐松弛。蠕动的功能也会因此而变弱，这样一来吃下去的食物就很难得到消化，自然会引起便秘的情况出现了。

3、身体缺水。

你有没有在生活中出现忙起来连口水都顾不得喝的情况，长时间不喝水的话，会让我们的肠道缺水。肠道缺水的时候会吸收粪便内的水分来维持正常的需求，这样一来就会导致粪便干燥而难以排除体外。

4、生活习惯不好。

在生活中很多人都没有定时排便的习惯，这样没办法让我们的身体形成好的习惯。有的人本身是没有便秘的，但是当大脑发出想要排便的意识的时候，你没有时间去排便。等你有空了之后却没有便意了，长期如此的话，会导致出现习惯性的便秘现象。

5、通便药服用过多。

有些人在刚刚有点便秘的时候，就迫不及待的去服用药物来改善。在刚开始的时候服药是很有效果的，但是你这样长期服药下去，会对于产生耐药性。长期这样下去是需要增加很多药量的，导致对这些通便药造成依赖性，会让肠道的蠕动变得无力，会造成不吃药就不能正常排便的现象。

如何缓解便秘呢？

1、我们在生活中要养成一个好的排便习惯，建议在早晨的时候不管有没有便意都去厕所蹲一下。让你的身体养成在这个时间排便的习惯性，长期这么坚持下来，你会发现自己每到这个时间就会有便意的。

2、在生活中要保证摄入足够的水分，当我们身体缺水的时候不仅会便秘，也会让皮肤变得干燥缺水。

3、日常的饮食要保证摄入足够的膳食纤维，不要过多的节食减肥，是非常不健康的。多吃一些粗粮，有助于缓解便秘。

4、要改变自己不爱运动的坏习惯，运动可以有效的促进肠道的蠕动，让你的便秘情况改善。

5、在生活中要多吃一些新鲜的水果蔬菜，会让你的排便变的更加的顺畅。

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