提高记忆力的3个小习惯，坚持下去，效果可见

记忆力下降是老年人身上比较常见的一种现象，因为年纪大了身体的各项机能都逐渐衰退，记忆力自然也会比较差。但是现在生活中很多年轻人也会觉得自己的记忆力越来越差，这是什么原因导致的呢？

记忆力差？并不是脑子笨！

1、睡眠不足

很多年轻人在生活中都有熬夜的坏习惯，熬夜对记忆力的影响很大，尤其是长期熬夜，不仅会引起记忆力减退，也会让身体的抵抗力变差，还变得很容易生病。

2、不良情绪

生活中如果长期出现一些不良的情绪，会影响大脑的正常思维，同时也会对我们的记忆力造成干扰，导致记忆力减退的情况出现。

3、压力过大

适当给自己一些压力可以让自己变得更加有动力，但是压力的量也是要有个度的。如果压力过大，就会伤害到记忆力。因为压力会让我们的肾上腺分泌皮质醇，当压力过大的时候皮质醇的分泌量就会过多，这样一来会杀死大脑内对记忆起到重要作用的海马，导致记忆力下降。

4、疾病

不管是患有生理还是心理的疾病，都会导致记忆力减退的情况出现。对于患有心理疾病的人而言，出现记忆力衰退是非常常见的。比如患有抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎等疾病，这些患者多数都会伴有记忆力越来越差的情况，因为这些疾病会给我们的大脑中的记忆区域带来不好的影响。

5、不爱思考

现在的科技越来越发达，想要知道什么点点手机就可以查得到。这样一来会让我们失去独立思考的能力，长期过度不思考问题，会让我们的大脑产生惰性，大脑的功能会慢慢减退，自然也会出现记忆力减退的情况。

忘性变大？快记忆力补救！

1、运动

在正常的情况下，长期坚持运动的人精力都比较充沛，并且学习记忆的能力也比较强。因为在锻炼的过程中可以促进大脑进行自我更新，长期坚持运动可以有效减缓因为年龄增长而出现的脑组织损伤，延缓记忆力衰退。

2、保证睡眠时间

不要小看睡眠对于我们身体的作用，保证足够的睡眠时间和质量会让你整个人都发生改变，会让精气神和记忆力都逐渐好转。

3、注意力集中

在做某些事情的时候，要注意让自己注意力保持集中，不要让外界的任何因素干扰到自己。要让自己保持专心的态度，这样对于提升记忆力是很有帮助的。如果你在做事情的时候一心二用，记忆的效果是会大打折扣的。

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