首页 > 保健 > 保健新媒体 > 正文
综合
问医生

赶紧采取这六项措施,避免糖尿病的发生

2019-11-27 16:20:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  据悉现在我国糖尿病患病人数呈上升的趋势,作为代谢性疾病,如果不能有效的控制或稳定血糖水平,极易引发一系列的糖尿病并发症,严重影响生活并威胁人类的健康,很多人都知道它的可怕之处,但是对预防糖尿病的方法却一知半解,其实糖尿病完全可控可防的!

现如今,我国糖尿病患病人数呈上升的趋势,作为代谢性疾病,如果不能有效的控制或稳定血糖水平,极易引发一系列的糖尿病并发症,严重影响生活并威胁人类的健康,很多人都知道它的可怕之处,但是对预防糖尿病的方法却一知半解,其实糖尿病完全可控可防的!

教教大家如何预防糖尿病:

1.减轻体重

身材过于肥胖与糖尿病有正相关关系,通常体内脂肪过多会影响机体的代谢功能,这就告诉我们及时减轻体重在一定程度上可以避免糖尿病,建议大家通过健康饮食、适当运动等健康方式减轻或控制体重.

2.健康饮食

“病从口入“这句话能够反应糖尿病患者与饮食的关系,经常吃高脂肪、高热量食物的人最容易患上糖尿病,相反低热量与高纤维的食物就是预防糖尿病的有益食物,建议平时多吃谷物类、蔬果类等健康食物,同时注重膳食平衡。

3.适当运动

运动是最有效的控制血糖的辅助治疗手段,选择散步、游泳等有氧运动,每周坚持三十分钟,可以有效改善胰岛素敏感性并降低血糖,帮助我们降低糖尿病、心脑血管等疾病的患病率。

4.充足睡眠

睡眠与糖尿病存在相互影响的关系,糖尿病会产生睡眠障碍问题,而睡眠障碍又会引发或加重糖尿病的症状,所以要让自己有充分的八小时的睡眠,这样可以有效的避免糖尿病。

5.心情愉悦

压抑、伤心、暴怒等不良情绪会刺激大脑分泌具有拮抗胰岛素作用的激素,因胰岛素不足而有血糖升高的表现,另外还会促进肾上腺素的分泌并使血压升高和血糖失衡。所以平时要保持平常心和积极乐观的态度。

6.关注血糖

尤其是四十五岁以上的中年人应当多关注自身的血糖情况,定期进行身体检查,一旦发现异常要尽早诊断并抓住最佳治疗时机。

请注意远离这四类高糖食物

·果脯类零食

果脯在脱水加工的过程中依然保留了大量的糖分,为了保持果脯的口感还会添加额外的糖份,所以葡萄干、话梅等果脯均属于高糖类食物,糖尿病患者应该慎食。

·碳酸饮料

碳酸饮料是没有营养价值的水饮品,它们含有大量的糖分、化学添加剂及人工色素等,长期饮用对身体毫无益处,而且也不利于控制与稳定血糖。

·糖果类

糖果类光听名字就知道其含糖量不低,这类食物以糖为主要原料,还会添加乳制品、坚果碎等配料,虽然味道好,但是却是名副其实的高糖食物。

·冰淇淋类

冰淇淋的主要原料是水、砂糖、奶油等,经常吃雪糕除了会增加糖尿病的患病率,还会引发胃肠疾病、高血脂、肥胖等问题。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈