重申：戒烟成功，这几点好处有目共睹！别错过了

相信很多人都知道吸烟有害健康，想要身体健康，延年益寿，戒烟真的很重要。如果真的想狠下心好好戒烟，那么就要掌握更多的方法。但是作为一个多年的老烟民，哪些戒烟方法更好？下面的几个方法还是挺实用的。

老烟民戒烟，不妨试试这些方法

方法一：锻炼自己的意志力

很多老烟民戒烟失败最大的原因，就是意志力不坚定。所以，戒烟的过程中可以让家人经常鼓励自己，让他们经常鼓励自己，监督自己，慢慢提高自己的戒烟意志力。

方法二：找东西替代香烟

对于老烟民而言，戒烟最大的影响就是拿烟、点烟的反射性动作，这个动作已经做了很多年，如果一时间要改变，很多人会不习惯。因此，开始戒烟时，可以寻找替代品，如棒棒糖等，通过代替品的方法慢慢戒掉烟瘾。

方法三：每天起床多看看抽烟的恶心图片

虽然说每天起床要保持良好的心情，但是对于戒烟的人来说，起床的时候多看恶心或令人害怕的抽烟图片，从心理上让自己对吸烟方案，会增强戒烟的决心。

方法四：慢慢减少吸烟的量

老烟民们一天一包烟都算是少了，如果一下子一整天都不抽烟，这对他们来说可能是莫大的煎熬。其实这可以用慢慢减量的方法进行，由原来一包烟的量，每天减掉四分之一，然后一个礼拜变成一包烟，最后慢慢戒掉烟瘾。这种方法是很多老烟民最经常用的戒烟方法之一。

方法五：无聊的时候吃别的东西

很多人戒烟的过程中，觉得无聊就想抽烟时，建议可以口袋里放个口香糖，无聊就嚼口香糖，不仅可以清新口气，还能减少抽烟的欲望。

方法六：避免出入抽烟的环境

很多人戒烟失败，其实和抽烟的环境有很大的关系。周边认识的人都在抽烟，容易引起自己想抽烟的欲望。但是一旦决定要戒烟，应该要避免抽烟环境，或者应拒绝吸烟。

吸烟的危害特别多，如果一旦戒烟成功，大家会发现自己的身体真的出现很大的变化。

戒烟成功，身体的变化

变化一：感冒会变少

因为吸烟容易产生一些呼吸道的疾病，秋冬季节的时候，别人没有感冒，可能吸烟的人就先感冒了，这是因为香烟里面的尼古丁等有害物质伤害了呼吸道。

变化二：牙齿会变得更干净

吸烟的人都是牙齿黄黄的，如果是老烟民可能牙齿已经变黑了，这种情况确实非常影响形象，戒烟成功后没有那些有害物质伤害牙齿，自然会变得更干净。

变化三：抵抗力变强

吸烟的危害每个人都知道，而吸烟的人，抵抗力也会下降。戒烟之后自己的抵抗力会慢慢恢复起来，如果加上适当的运动，相信自己的健康水平会更上一层楼。

为了自己的健康，也为了周边亲人的健康，戒烟还是很有必要的。

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