每天睡8小时是真理吗？答案出来后，很多人都错了

正常的八小时睡眠可以让人精神饱满并富有朝气，而且充足睡眠也可以减低疾病的患病率，不过现代人由于工作繁忙或夜生活丰富，常常到了周末就疯狂的补眠，好不容易有的假期也会在床上浑浑噩噩的度过，其实，睡太多也是不好的！

揭秘过度睡眠的危害

1.更容易疲劳

你没有看错，过度睡眠不仅无法缓解疲劳反而会加重疲劳感，这是因为睡着时身体内部的循环变得缓慢，人体大脑和细胞组织无法及时获得相应的营养成分，一些有害物质就会堆积在关节和肌肉，导致关节肌肉酸痛并有更加疲劳的表现。

2.伤害肠胃

过度睡眠导致我们无法正常进食，虽然此时胃部已经没有食物可以消化，但是胃部还是会不停的分泌胃液，往往会反噬胃肠粘膜并扰乱胃肠功能，最终引发胃痛、胃胀等肠胃疾病。

3.引发肥胖问题

长时间赖在床上并且不愿意起床，那么人的活动量也会相应降低，由于体内的能量无法及时消耗掉，常常会变成脂肪并堆积在血管、器官上，最终引发肥胖的问题，甚至会有血管堵塞的危险。

4.伤害心脏

过度睡眠状态下心脏的收缩力以及排血量都明显降低，感觉好像给心脏充分的休息时间，但是长期如此却会影响心脏的正常运动能力，导致心脏收缩乏力，即使轻微的运动都可能使心脏跳动不止，增大心慌、心绞痛等风险。

5.伤害大脑

过度睡眠使大脑无法及时获得充足的氧气，而且心脏活动减弱也会导致大脑供血不足，长期如此就会伤害大脑并引发头昏脑涨等不适，另外大脑细胞的活性降低也会影响智力，使人的记忆力、集中力都下降。

6.增加糖尿病患病率

过度睡眠会增大糖尿病的患病率，已有资料显示睡眠超过八小时的人患糖尿病的几率会比只睡八小时的人高一倍左右。

现在大家知道过度睡眠的危害了吗？那么我们每天应该睡多久呢？其实不同人群的睡眠时间会存在差异。

首先，孩子正处于重要的生长发育阶段，每天的睡眠时间要保持在八小时以上，充足的睡眠有利于身体的发育并使他们拥有饱满的精神状态。

其次，老年人不需要严格的遵照八小时的睡眠要求，只要保证在十一点以前入睡就可以，总之要避免熬夜。

最后，年轻人白天要忙于工作事务，所以夜晚需保证六小时以上的充足睡眠，长期睡眠不足会降低机体抗病能力，而且会让人没有精神，很容易影响第二天的工作状态。

其实睡眠时间因人而异，但无论如何都不要有熬夜不睡觉的习惯，保证充足的睡眠不仅增强自身抵抗病菌的能力，而且能让自己精神饱满。

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