抽的是烟，毁的是健康！熬过4大阶段，让健康“重生”

抽烟是当代社会对人类健康危害非常大的行为之一，会影响呼吸系统，还会导致慢性肺部疾病出现，因此一定要及早戒烟，但是什么年龄、时间戒烟最好，在戒烟的过程当中又会有些什么阶段需要经历呢？

戒烟什么时候都不晚

抽烟者相比不抽烟人群而言，其患肺癌的概率是其八倍以上，而直接性抽烟、二手烟以及烟花爆竹燃料等是导致慢性肺病出现的根本原因。

抽烟的时候抽的不是韵味，而是丙酮、尼古丁、煤焦油以及丁烷、一氧化碳......这些物质中丙酮是组成尤其的成分之一，尼古丁是杀虫剂的成分之一，而丁烷是打火机液体中的成分之一，在抽烟的时候也就无形当中将这些有害物质带入到了身体中。有研究发现，在烟草当中有超过七千多种的化学成分，其中高达六十九中可以达到致癌的后果，而且伤害不仅仅是呼吸系统以及肺部，还有心血管系统、消化系统等等，严重会导致脑血管疾病、胃溃疡以及男性少精症等等。

从上述内容可以了解到抽烟对健康的伤害，可见想要抽烟需要从现在开始立刻马上进行，越早戒烟就可以直接减少对健康的伤害，除了直接抽烟，二手烟对健康的危害也很大，因此早戒烟也是对家人的一种保护。

戒烟必经阶段：

第一阶段：准备期

在戒烟之前很多人都会有一个徘徊期，就是明日复明日的过程，想要戒烟，但是又有所犹豫，永远都有一个明天再戒的坏小人在脑海中出现，在这个阶段一定要坚决自己的态度，坚定自己的想法是戒烟成功迈出的第一步。

第二阶段：行动期

当自己戒烟的想法坚定之后就可以进入行动器了，这个过程大概需要三周左右，可能会出现戒断症状，这是一个比较难受的过程，因此在这段时间也可以采用尼古丁替代疗法，可以慢慢减少烟瘾。

第三阶段：维持期

当走到这一步的时候，已经戒烟一段时间，这时候对烟已经没有太大欲望，接下来的就是保持这种现象，毕竟戒烟是一场持久战，因此生活中有吸烟一分戒烟一世的说法，在这个阶段最好给自己找一件事情做，培养一个爱好分散注意力。

第四阶段：复吸期

一般情况下烟瘾上来之后持续的时间不会超过五分钟，想要平息这种想法一般不会超过十分钟，每次烟瘾上来只要度过这个时期就是成功的一步。这个阶段之所以叫复吸期是因为很多人都禁不住诱惑，因此一定要注意防范。

戒烟基本上分为以上四个阶段，也有很多人总是反反复复进行，戒烟一定不要小觑，将其当成一件大事去完成，在戒烟的过程当中还要不断总结经验教训。

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