每天补钙，受伤的膝盖就会好起来吗？

膝关节作为人身体的主要的大关节，若是出现损伤，会极大程度影响患者的行动，给家人带来生活负担，那么膝盖软骨受损，这时候进行补钙还有效果吗？很多人对这个问题比较关心，还有就是他们比较在意日常怎么进行膝盖保护。

膝盖软骨受损，补钙有用吗？

膝盖受损一般是由于长时间损耗导致的，有些因为运动过量、姿势不正确导致的，也有一些是年老关节粘膜减少导致的。人体的每个关节部位都有一层粘膜进行润滑，骨骼上附有软组织，若是软骨受损后，会出现膝盖疼、行动不便的情况。在这种情况下进行补钙，几乎没有什么效果。原因如下：

一、膝盖软骨受损的部位是骨骼间的软组织，不是骨骼，补钙无法对年粘膜产生作用，两者根本就不是一回事。这时候最好的方法就是及时补充缺乏的氨糖软骨素，做到即使修复受损的软组织，让骨骼间的软组织变得富有弹性，重新增加骨骼间的保护层，增加润滑作用，减少相互摩擦，也就能减轻膝盖疼的情况，缓解膝盖软骨损伤。

二、从另一种角度来看，补钙是通过口服的方式进行，在进入身体之后是被胃的消化酶进行分解吸收，还有少量的能被肠道吸收，全程根本不会作用到膝盖部位，所以说膝盖软骨受损时补钙几乎没有效果。

正确的运动才能保护膝盖，以防受损

一、运动时候减少负重，减轻对膝盖的负担。比如在登山或者是徒步的时候，可以通过减少负重的方式来减轻膝盖的压力。

二、运动之前，尤其是登山之前进行充分的准备运动。通过准备运动让身体各处处于一种活跃状态，就像冬天行车之前，要先对发动机进行预热一样，让膝盖、胳膊等关节部位、韧带得到舒展，处于一种准备状态后再进行活动。

三、借助辅助工具。比如在跑步的时候选择舒适的专业运动跑鞋，减少跑步过程中对膝盖的震动，减少软骨磨损;在登山过程中可以选择使用登山杖，将身体的重量转移一部分到登山杖上，分解对膝盖的压力，尤其是在下山的过程中，通过登山杖的支撑作用，能极大程度减少对膝盖的磨损。

四、加强日常锻炼。通过在日常生活中锻炼的方式，增加腿部肌肉，对膝盖进行一定的保护，能降低膝盖受损程度。

五、营养均衡。膝盖软骨受损，不仅和不正确的运动方式有关系，也有关节氨糖的减少有关，氨糖的减少会增大膝盖软骨受损的概率，所以在日常饮食中要加强营养摄入。

只有正确的运动方式，注意平时对膝盖关节的保护，双管齐下才能有效的保护膝盖软骨，降低受损的概率。相信大家通过两个方面的介绍，不仅清楚了膝盖软骨受损时补钙是没有用处的，同时也了解到从哪些方面能保护膝盖了。

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