不想身体提早出现骨质疏松，除了补钙，你还得做3件事

骨质疏松是一种老年人群多发的疾病，但并代表年轻人不会得。更多的是老年人因骨质老化，更易被发现。骨质疏松后，因骨质结构及质量被破坏，极易发生骨折及全身性的骨病。

骨质疏松的发生，一方面是因为年龄的增长，骨头自然衰老和破坏；一方面是日常生活中久站久坐，使脊椎长期重负被损坏；再一方面是骨头做过手术，存在一些骨头疾病，都是可能会出现骨质疏松的。

当人们最初开始出现骨质疏松时，不会出现什么明显的特征，等到出现疼痛、发现身高缩短，才感觉到事情的严重性。一般检查骨质疏松是进行骨密度检查，具体操作是利用骨密度仪来测量脚底部，根据数据判断是否有骨质疏松。

骨质疏松的2大认知：

1，上文我们就提到了骨质疏松与年龄是没有直接关系的，如果骨质破损严重，也会在较早的年纪出现骨质疏松。一般情况下，迈入老年，人的骨量会不断丢失，如果年轻时注意积累固量，日常生活中注意补钙和适当运动，能给大大降低日后骨质疏松的发生。

2，我们要避免进入补钙误区，有些人认为补钙了就不会得骨质疏松，或者说得了骨质疏松再补点钙就不会有事了。要知道骨质的破坏是不可逆的，若是骨质疏松了，骨质也是不可能再恢复到以前的那种状态。

预防骨质疏松措施：

首先要注意饮食均衡

饮食时最重要的食补，身体需要各种各样的营养，最忌讳的就是挑食。为了帮助我们的骨头保持最好的状态，不仅要多吃蛋白质类食物，还要多吃水果、蔬菜。同时对于一些不好的饮食习惯一定要戒掉，比如抽烟喝酒、暴饮暴食、饮食辛辣。

其实要注意多晒太阳多喝水。

晒太阳是最天然的补钙方法，比起大家吃一些钙片来说更管用。有些人吃钙片，以为是吃得越多补钙越多，要知道身体每天吸收的钙量是有限制的，你吃再多的钙却没有被身体吸收，有什么用呢？所以补钙要合理。人体大部分都是水构成的，多喝水能给帮助身体代谢，排除代谢垃圾，为身体微循环工作提供一个最佳的状态，身体也能够更好的吸收钙。

最后要多进行有规律的运动

有些老年人因为年龄大了，变得不爱动了，这是不可取的。为了促进身体对钙的吸收，要进行定期的运动，运动可以减缓骨质流失，增加骨密度。老年人虽然四肢变得不再灵活，但身体还是可以承受缓慢的走路行为，同样可以刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于增加骨峰值，减少骨质疏松的发生或者加重。

关注骨健康，创造更美好的人生！防治骨质疏松，就在此时！

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