养胃4步走，活到九十九

胃部是重要的器官，是人体正常机能得以保障的基础，但是胃又是比较敏感的一个器官很容易出现这样或者那样的问题，对健康会造成伤害，因此一定要知道养胃的方法，比如生活习惯以及食物等等。

日常养胃的4个好办法

第一、多吃温性食物

进入冬季之后为了给身体储存一定的热量一定要增加身体内的糖、脂肪以及蛋白质，这样才可以产生足够的能量阻挡寒冷对身体的伤害，此外，在食物上要多吃产热营养素，比如碳水化合物、脂肪以及蛋白质等等，这样才可以增强身体对于寒冷的抵抗，而且本身胃部就是喜热厌寒的，多吃温阳暖胃的食物也可以达到养胃的效果，比如韭菜以及羊肉。

第二、吃饭要定时

冬天白天比较短夜晚比较长，有很多人会将一日三餐改为两餐，并且会将每一顿饭的饭量加大，这种方法是非常不值得推荐的，很容易导致胃酸分泌紊乱容易让胃粘膜受损，虽然是在冬天也最好保障三餐定时定量，固定好时间，在营养上早中晚要保持3：4：3的比例，早餐最好在八点半之前，午餐在十一点半到一点半，晚餐在六点之前，这样才可以在睡觉之前将营养消化掉。

第三、细嚼慢咽

现在人们为了赶时间吃饭总是狼吞虎咽的，但是在短时间之内有大量的食物进入到胃部，而且咀嚼还不太充分，这样食物不能跟胃肠也直接接触结合会影响到消化效率，而胃部还需要做好将食物消化碎的工作，这无疑增加了肠胃的工作负担。

第四、饭后散步

都说饭后走一走活到九十九，这里所说的饭后并不是吃完饭之后马上进行，而应该是在吃过饭半个小时在会后进行，这样可以有效促进肠胃蠕动促进食物的消化，不过大家要注意这种方法并不适合高血压以及心脑血管疾病患者。

除了养胃的生活习惯还有一些养胃食物来帮忙

1、胡萝卜

胡萝卜是一种帮助增强身体抵抗力的食物，可以润肠胃安五脏，其中含有丰富的胡萝卜素可以转化成维生素A，可以保护肠胃不还可以预防呼吸道疾病。

2、粥

想要养胃喝粥是一种方法，容易消化自然也就可以降低胃部的工作强度，当然在粥里边还可以根据自己的情况适当添加其他营养物质，比如花生、核桃等等，不过要注意这里所说的粥，不是我们生活中常见的稀饭，如果是稀饭会稀释胃液反而不利于肠胃健康。

3、白萝卜

在白萝卜当中含有丰富的淀粉酶跟芥末油，这两种物质都可以帮助促进肠胃蠕动，也可以帮助身体消化，其中还含有干扰素诱生剂，可以刺激消化道产生干扰素，对胃炎引起的胃胀胃痛都有一定效果。

想要肠胃好，不妨多吃3物，多做4件事，你的胃会感谢你的！

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