不想血压一路飙升，6个物理降压方法能帮你

血压太高给我们的身体会带来很多负担的，所以很多人都会特别关注自己的血压。用药物控制血压是比较常见的，但不是每个人都需要用到药物，因人而异，如果只是偏高，一些物理方法也非常实用，也能起到控制血压的效果。

方法一：按摩降压

有些高血压患者在服用药物的同时，他们也会选择物理治疗的方法来辅助，这样可以更好的控制血压，从而达到降压的目的。专业人员通过按摩足三里、膝阳关穴、三阴交等不同的穴位，都可以达到控制血压的效果。

方法二：尝试针灸

物理治疗的方法针对一些不太严重的高血压患者，其实效果还是不错的。减少了对药物的依赖，但是如果情况严重还是要药物加上物理治疗的方法同时进行，采用针灸的方法也可以达到降压的效果，但这都要专业的人来操作，大家体质不一样，有时候就算知道穴位是哪一个，针灸的力道以及找穴位的方法都是要专业人员操作才行。

方法三：饮食清淡

高血压除了遗传之外，很多时候都是自己长期饮食不合理才产生的病症，所以改善自己的饮食习惯是非常有必要的。患者应该选择清淡的饮食，高脂肪的东西、油炸的食物、太咸的东西，这些都最好少吃，讲究饮食合理搭配才是重点。

方法四：合理的体育运动

改善体质是每个高血压患者都要做的事情，只要自己的身体素质好了，对营养的吸收效率才会更好，而且运动也可以在一定程度上改善血压问题。

方法五：按摩手指

对于针灸、按摩等物理方法，还是要去找专业的人才能操作，但是如果自己掌握一些简单的物理护理方法，可能会更方便，高血压患者如果忘记带药，日常也比较忙，那一有空就可以按摩自己的手掌，从掌心到五指的之间按捏，一只手五分钟左右就可以了。

方法六：选择降压的食物

高血压患者对于食物的选择都要非常慎重，特别是一些容易使血压升高的食物，一定要杜绝，当然了，一些降压的食物还是要经常吃的，比如大蒜、紫薯、燕麦，这些食物都可以交替着吃，不仅可以降压还能达到抗癌的效果。一些常见的降压食物，大家都可以参考一下，比如香蕉、四季豆、甜瓜、西红柿、土豆，这些都可以吃。

高血压患者选择药物是要根据实际情况的，掌握更多的物理降压方法可以让我们更好的控制血压，如果大家想要提高降压效果，可以晚上睡觉前半小时用热水泡脚，并且按摩十几分钟，脚的穴位多，经常按摩可以起到保健降压的效果。

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