中老年人如何预防心梗？做好这四点，对身体有好处

年轻白领突发心梗、连续熬夜突发心梗……类似这样的新闻并不少见，不禁让人感到惋惜。那么，什么人群容易患心梗？预防心梗，我们又该怎么做呢？今天就来了解一下！

心梗高发人群，这四类人小心了

1、过劳人群

工作强度大的人群患心梗的几率会比较高，其中包括体力劳动和脑力劳动者。强度过大的的体力劳动或体育活动，连续高度紧张作业，人长期得不到休息，处于紧绷状态，心脏负担随之加重，心肌需氧量增加，当冠状动脉不能充分扩张时，会造成心肌缺血，严重时则会　引起心梗。所以，无论是体力劳动者还是脑力劳动者，都应该注意劳逸结合，预防心梗发生。

2、易怒人群

人在情绪激动、过度紧张以及愤怒时，常常会面红耳赤，这是因为过于激动的情绪引起了血压急剧上升，此时心肌需氧需血量也猛增，当冠状动脉供血明显不足时，将会引起突发心肌梗塞。

3、便秘人群

肥胖人士体内脂肪较高，可以比普通人多出好几倍，而一旦脂肪储存过多，便秘也会自己找上门。要知道，排便次数减少（正常人一天排便一次或者两次，或者两天一次），同时排便困难、粪便干硬，在老年人当中十分常见。临床上，患有便秘的中老年人在排便时过于用力、屏气而导致心肌梗死的案例也很多。因此，老年人如果有便秘问题，千万不可忽视，可通过多吃蔬菜、饮用蜂蜜水等办法要保持大便通畅，以免引起心梗。

中老年人如何预防心梗？

1、劳逸结合

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐下降，不宜进行强度大的体力劳动或脑力劳动；

2、控制情绪

有的中老年人特别是独居老人，容易出现孤独、易怒、自卑等负面情绪，不良情绪会增加心梗几率，所以中老年人应多与人沟通，也可参加公益活动、社区活动，扩大朋友圈子，以保持良好情绪；

3、注意饮食

肥胖是引起心梗的因素之一，加上中老年人消化能力下降，所以在饮食上因多加注意，应以清淡为主，少吃油腻、煎炸和高油高糖高盐的食物，把体重控制在合理范围内；同时，如果有便秘情况，可以多吃有利于通便的食物，如粉蕉、蜂蜜水等；

4、戒烟戒酒

长期大量吸烟喝酒会增加心梗几率，同时对肺、肝等器官也有不良的影响，所以，中老年人应戒烟戒酒，保持身体年轻态。

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