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中老年人如何预防心梗?做好这四点,对身体有好处

2019-01-18 23:26:2239健康网
核心提示:心梗一般指急性心肌梗死,症状常为心律失常、休克或心力衰竭,严重时常可危及生命。我国近年来患心梗人数呈明显上升趋势,每年新发至少50万,现患至少有200万人。那么,心梗的高发人群是什么?中老年人该如何预防心梗?

年轻白领突发心梗、连续熬夜突发心梗……类似这样的新闻并不少见,不禁让人感到惋惜。那么,什么人群容易患心梗?预防心梗,我们又该怎么做呢?今天就来了解一下!

心梗高发人群,这四类人小心了

1、过劳人群

工作强度大的人群患心梗的几率会比较高,其中包括体力劳动和脑力劳动者。强度过大的的体力劳动或体育活动,连续高度紧张作业,人长期得不到休息,处于紧绷状态,心脏负担随之加重,心肌需氧量增加,当冠状动脉不能充分扩张时,会造成心肌缺血,严重时则会 引起心梗。所以,无论是体力劳动者还是脑力劳动者,都应该注意劳逸结合,预防心梗发生。

2、易怒人群

人在情绪激动、过度紧张以及愤怒时,常常会面红耳赤,这是因为过于激动的情绪引起了血压急剧上升,此时心肌需氧需血量也猛增,当冠状动脉供血明显不足时,将会引起突发心肌梗塞。

3、便秘人群

肥胖人士体内脂肪较高,可以比普通人多出好几倍,而一旦脂肪储存过多,便秘也会自己找上门。要知道,排便次数减少(正常人一天排便一次或者两次,或者两天一次),同时排便困难、粪便干硬,在老年人当中十分常见。临床上,患有便秘的中老年人在排便时过于用力、屏气而导致心肌梗死的案例也很多。因此,老年人如果有便秘问题,千万不可忽视,可通过多吃蔬菜、饮用蜂蜜水等办法要保持大便通畅,以免引起心梗。


中老年人如何预防心梗?

1、劳逸结合

随着年龄的增长,中老年人的身体机能逐渐下降,不宜进行强度大的体力劳动或脑力劳动;

2、控制情绪

有的中老年人特别是独居老人,容易出现孤独、易怒、自卑等负面情绪,不良情绪会增加心梗几率,所以中老年人应多与人沟通,也可参加公益活动、社区活动,扩大朋友圈子,以保持良好情绪;


3、注意饮食

肥胖是引起心梗的因素之一,加上中老年人消化能力下降,所以在饮食上因多加注意,应以清淡为主,少吃油腻、煎炸和高油高糖高盐的食物,把体重控制在合理范围内;同时,如果有便秘情况,可以多吃有利于通便的食物,如粉蕉、蜂蜜水等;

4、戒烟戒酒

长期大量吸烟喝酒会增加心梗几率,同时对肺、肝等器官也有不良的影响,所以,中老年人应戒烟戒酒,保持身体年轻态。

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