冬季养生指南：做好这3件事，医生也竖大拇指！

虽然冬季的寒冷不仅让人难以忍受，而且也让机体进入一种休闲的状态，从而使得体内的新陈代谢减慢，能量消耗减少。所以，冬季又是人们藏匿精气、养精蓄锐、进补身体的最佳时节。具体应该怎么做呢？我们今天就来了解一下！

冬季养生秘诀一：防寒保暖

冬季首要的养生方法就是保证热能的供应！严寒会促进蛋白质，脂肪，糖类的分解，消耗机体能量。因此，在冬季应增加营养成分的摄入，增加产热，增强御寒能力。可适当食用高营养，高热，补益力强的食物。比如经典的当归生姜羊肉汤就是冬季滋补身体的绝佳选择，可起到温肾助阳，补气养血之效。

但对于老人而言就不应过多食用含脂类多的食物，容易导致心血管疾病的发生。可食用含蛋白质充足的食物，豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质利于人体消化吸收。此外，应注意脚部的保暖，脚远离心脏，血液循环不畅容易导致低温。可在晚上。用热水泡脚，消解疲劳，加快血液循环。

冬季养生秘诀二：预防疾病

冬季是许多疾病的高发季节，感冒，哮喘都容易在这个季节诱发，所以要增强锻炼，但要注意的是早晨锻炼莫随便，晨练不可过早。除此之外，在冬季，由于血管收缩，血压较高，所以存在许多诱发心血管疾病的因素。因此，要尽量避免诱发因素，要预防感冒，防寒增温。除护心以外，寒气通肾，因此对于患有肾病的人，冬季应坚持治疗，减少盐和蛋白质的摄入。此外，应尽量保持生物钟的规律。寒冬尤其要注重睡眠充足，作息规律，生活有度，尤其是老人，冬季可适当增加睡眠时间。

冬季养生秘诀二：补充水份

冬季天干物燥，尤其需要补充水分，我们可通过间断性饮水，每次不要超过300毫升，减轻对肾的负担，其次也可以通过喝汤的方式补充水分。例如，鸡汤有很好的补虚功效，尤其适合在冬季。使用有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外，提高免疫力。

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