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喜欢低头玩手机?不注意这些后果,分分钟让颈椎“生病”

2019-02-04 16:20:0039健康网
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核心提示:手机在我们的生活中越来越普及,有些人根本就离不开,不管是上班,下班还是走路的途中都经常拿着手机在刷。但是在经常玩手机的过程当中,会发现脖子特别的不舒服,因为经常处于低头的姿势,会对我们的颈椎造成很大的压迫,经常玩手机对颈椎会有特别大的危害。那么低头玩手机,到底会对颈椎造成什么危害?有什么有效的办法能够缓解解工作和娱乐带来的颈椎危害?

手机在我们的生活中越来越普及,有些人根本就离不开,不管是上班,下班还是走路的途中都经常拿着手机在刷。但是在经常玩手机的过程当中,会发现脖子特别不舒服,因为长时间保持低头的姿势,会对我们的颈椎造成很大的压迫,以致于造成各种危害。

那么低头玩手机,到底会对颈椎造成什么危害?有什么有效的办法能够缓解工作和娱乐带来的颈椎危害?

一、低头玩手机的危害

·引起颈椎不适

我们的颈椎从侧面看上去有一段突起,其实这是正常的曲度,所以在我们挺胸抬头的时候不会对颈椎造成太大的压力。但是,如果经常低头玩手机,头部的重心会向前移动,颈部弯曲的顶点便需要承担过大的压力;而经常做低头的动作,脖子后侧肌肉会和颈椎形成对抗,施加压力就会让颈部的曲度变直引发颈椎病,引起颈椎不适

·颈背部疼痛

颈部肌肉在运动的过程中,容易会出现受伤的情况,特别是在弯曲的时候。经常低头玩手机,会让颈部的肌肉受到比较大的压力,然而经常的过度收缩和拉长,伤了内部的肌肉和关节能这样就会出现颈椎部位疼痛的现象。

·出现颈椎间盘突出压迫神经

如果经常低头会让颈椎间盘突出,这样很有可能会压迫到脊髓的神经,所以就是特别严重的一种情况,就会出现疼痛,手麻,没有力气,走路不稳的表现。颈椎病加重的时候,很容易会出现关节错位的现象,而颈椎后边的肌肉力量也会减少,这样颈椎就会处于不稳定的状态,很可能会出现头枕部疼痛头晕的现象,还会诱发记忆力减退的问题。但出现这些问题的时候,就表示颈椎已经严重的病变,一定要及时的治疗。

二、预防颈椎问题有哪些要点?

想要预防颈椎病,一定要减少低头和抬头的动作,而且低头的时间也要减少。所以在玩手机的时候,时间一定要短,不要长时间的抱着手机在玩,即使在工作的时候也要注意,可以过一段时间就抬头看一下,远处活动一下颈部和四肢,这样就能够有效的缓解肌肉疲劳。

而且在平时的时候要经常参加体育锻炼,活动一下颈部的肌肉,打篮球羽毛球都是很不错的运动,这样可以很好的锻炼颈部肌肉。

再次强调,大家在生活中一定要减少玩手机的时间、经常锻炼,才能够保证我们的颈椎健康,对于青少年更是如此,因为在学习生活中不使用正确的姿势,经常弯腰驼背,对于他的骨骼会有很大的影响,所以一定要引起重视。可以经常锻炼练一下颈部,避免拉伤颈椎,造成严重的伤害。

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