走路也能延寿！换上这些走法，可以少生很多病

走路锻炼是生活中很多人会选择的一个锻炼方式，因为它非常的方便，随时随地都可以进行。并且不用特殊的器械等，直接就可以进行，也可以给我们的身体带来不少的好处。但是需要注意的是，走路锻炼也是存在一些误区的，如果你在锻炼的时候踏入这些误区的话，不仅起不到锻炼的效果，还反而会给身体带来伤害，具体有哪些呢？

走路锻炼的误区有哪些？

1、快走锻炼适合所有人

快走锻炼有助于促进我们的体内的内分泌调节，可以增强心肺功能和运动的协调性，也可以有效的让精神放松。但是并不是所有人都适合进行快走，有些人群本身患有心脑血管疾病或者是刚刚大病初愈，这类人群往往都身体比较虚弱，而快步走所需要消耗的体力比较大，对于这类人群而言是不太适合的，很可能会引起意外发生。

2、走路越多越好

随着朋友圈步数的名词风靡，越来越多的人为了追求第一名，每天暴走几万步。这样做其实是非常不健康的，每个人的身体情况不一样，运动的极限自然也不同。如果过度的走路锻炼，会导致汗液的分泌过多，很可能会引起过度失水。并且对于我们的膝关节健康而言也是很不利的，部分的人群还会因为过度走路而出现肌肉拉伤。

3、姿势不对

有不少人在走路的时候也习惯低头玩手机，弯腰驼背的走路，这样走路确实会比较轻松。但是长期这样的话，会引起肩颈出现酸痛不适感，对于本身就患有腰椎疾患的人群来说，更加的不适合，会引起本身的症状变得更加严重。

4、急走急停

在走路的时候，如果本身步伐比较快，但是却突然停下的话，很容易会因此而引起肌肉拉伤。很多人在刚开始走路的时候，身体还没有适应的时候就会大步伐的走路，这其实是不对的，也很容易会因此而出现肌肉拉伤。

在了解了走路的一些误区之后，一起来了解下我们在生活中该如何正确的去进行走路锻炼吧。

首先，在走路之前要注意做好热身运动，可以简单的做下拉伸，或者是开始的可以步伐慢一些的走。等到身体微微有些发热之后，再去加快走路的速度。

其次，在走路的时候要注意腰背部挺直，并且保持收腹。切不可低头玩手机，要保持一个好的体态进行走路，不然是起不到好的锻炼效果的。

最后，要根据自己的体能和身体状况去选择适合自己的运动强度，不要为了一些莫须有的朋友圈排名而勉强自己过量的进行运动，给身体带来一些不必要的伤害。

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