每天走路超过多少步才健康？给你一个明确的数字！

人们常常可以听到老一辈的念叨着“饭后百步走，活到九十九”，夕阳西下之时，也可以经常看到用餐过后的老人家在路边散步。对于老年人来说，坚持走路这项运动，不仅可以锻炼身体，还可以预防很多疾病的发生。

关于走路的好处，大致上可以概括为以下几方面：

第一、随着年龄的逐渐增加，人类大脑的记忆力就会慢慢地衰退。人们如果在老年的时候还想锻炼自己的记忆力，步行就是一种好的锻炼方式。步行不仅可以锻炼大脑从而提升记忆力，还可以预防各种老年疾病的发生。

第二、我们都知道运动可以活动全身的骨骼，若是长时间地坐着，就会导致身体出现僵硬的感觉。在这个时候，走路就可以帮助人们促进全身血液的流动，也可以使得骨骼变得越来越坚实，从而不会出现骨骼疏松的情况。

第三、著名日本作家村上春树每天坚持早起、写作和跑步，他认为慢跑的过程就是一个享受舒适心灵的状态。事实上，步行这项运动也有同样的功效。在心情不好的时候，人们可以通过散步来舒缓内心的不良情绪。这样又可以感受到运动给身体带来的轻松，心中的烦恼也会慢慢地消除。所以在心情不好的时候，一定不要闷着，多出去散散心这样会很快地恢复。

第四、大部分老年人的心脏功能都是比较脆弱的，而在散步时人们可以获得更多的氧气，所以人们在步行的时候就可以增强身体的呼吸功能，使身体吸入更多的氧气，从而心脏也会变得更加的活跃和强健。

第五、对于上班一族来说，久坐不动是家常便饭，而由此引发的身体疾病也是越来越多。因此，适当的运动对于上班族来说是有一定必要的，在有限的时间和空间内，走路这项运动对于上班族是较为合适的。步行不仅可以起到对脚部按摩的作用，还可以缓解压力，有利于消除人们的烦恼和疲劳。

第六、事实上，步行不仅对老年人和上班族有好处，它对于身体虚弱的人来说，也是一项不错的运动方式。身体虚弱的人如果能够坚持每天步行，且在步行时候张开双臂，用力挥动双臂，还能有更好的效果。

走路虽好，但是切记不要过度，任何事情超过一定量都会给身体带来一定的影响！那么每天走多少步才算健康呢？其实根据数据调查显示，每天6000步为最佳，而每天8点到10点也是走路锻炼的最好时机。如果上班族真的缺乏时间，不妨可以下班的时候提前下车，选择步行一段路回家，这样也可以起到一定的锻炼效果。

“动则有益，多动更好”，步行是一种有益于身心健康的运动方式，还是一种绿色低碳的出行方式。人们在选择步行的时候，要准备一双适合自己双脚的鞋子，还要注意天气变化和环境安全。每天坚持步行，相信它会给你带来喜出望外的健身效果哦！

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